Saiba Como Perder Peso com Cápsulas

O que Fazer e o que Não fazer para Perder Peso com Cápsulas

Se você começar a recuperar o peso depois de parar de tomar orlistat, você pode precisar começar a tomar orlistat novamente junto com sua dieta e programa de exercícios. Além de ajudar você a perder peso, tomar óleo de peixe todos os dias pode ajudar a saúde do seu cérebro, coração e articulações. Como tal, muitas soluções foram introduzidas para ajudar as pessoas a queimar gordura e reduzir seu peso corporal.

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Sussurrou para Perder Peso com Cápsulas Segredos

Suplementos não são regulados pelo FDA, então você nunca sabe o que está recebendo neles, ela explica. Suplementos de perda de peso, como todos os suplementos dietéticos, podem ter efeitos colaterais prejudiciais e podem interagir com medicamentos prescritos e de venda livre. Quase todos os suplementos de perda de peso têm vários ingredientes que não foram testados em combinação um com o outro, e seus efeitos combinados são desconhecidos. Eles podem ser vendidos sem serem testados ou aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Se você está pensando em tomar um suplemento dietético para perder peso, converse com seu médico. É impossível que um suplemento funcione da mesma maneira para todos, dependendo do seu peso e estilo de vida. Thermo Burn suplemento de perda de peso é uma pílula de perda de peso sem receita médica que irá ajudá-lo a perder peso muito mais rápido do que outras pílulas disponíveis.

Implacável Para Perder Peso com Cápsulas de Estratégias Exploradas

Para ver se as cápsulas orlistat são perfeitas para você, encontre sua altura no gráfico. Glucomannan cápsulas e pós estão disponíveis em doses únicas e em pó a granel. Perder peso cápsulas representam um risco grave para a sua saúde e não deve ser tomado. Perder peso cápsulas não foram avaliadas pelo TGA para qualidade, segurança ou eficácia, conforme exigido pela legislação australiana, e o local de fabricação não é aprovado pelo TGA. Cápsulas Excellence Losing Weight representam um risco grave para a sua saúde e não devem ser tomadas. Eles não foram avaliados pelo TGA quanto à qualidade, segurança ou eficácia, conforme exigido pela legislação australiana, e o local de fabricação não é aprovado pelo TGA.

Como Encontrar a Perder Peso com as Cápsulas na Web

Existem alguns pontos-chave básicos que qualquer indivíduo que inicie um estilo de vida de perda de peso pode aderir. Você tem que ter muito cuidado quando você começa sua jornada de perda de peso porque você pode fazer mais mal do que bem. Existe um mundo de diferença entre perda de peso e perda de peso saudável. A beleza da pílula de perda de peso ThermoBurn é que ela tem efeitos colaterais mínimos ou inexistentes. Se seu corpo gastar mais energia (calorias) do que absorve, você perderá gordura. Ao queimar mais calorias e consumir menos, é empurrado para utilizar a gordura depositada e, eventualmente, reduz o peso.

 

AS SETE DICAS DE OURO PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE ​

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Ainda há muito o que ser feito em matéria de prevenção de doenças. Muitas das doenças neoplásicas, respiratórias e cardiovasculares, que são as principais causas de morte e adoecimento da população, podem ser reduzidas seguindo algumas recomendações relativamente simples. A American Heart Association, associação americana de estudos do coração, formulou o “Life’s Simple 7”, ou, em tradução livre, “7 hábitos de vida simples”, para aumentar a sua saúde cardiovascular.

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1 – Pare de fumar – nunca ter fumado ou parar de fumar, a qualquer tempo, ajuda a prevenir muitas doenças pulmonares e do coração.
2 – Reduza o açúcar no sangue – o alvo para a população geral é que a glicose sanguínea fique abaixo de 100 mg/dL.
3 – Controle o colesterol – a avaliação é sempre individual, mas um nível de colesterol total abaixo de 200 mg/dL é razoável para a maioria das pessoas.
4 – Controle a pressão arterial – aqui também vale a avaliação individual, mas uma pressão arterial abaixo de 120/80 mmHg é considerada normal.
5 – Mantenha um peso saudável – para a maioria das pessoas, manter um índice de massa corporal entre 18,5 e 25 é ideal.
6 – Mantenha-se ativo – faça 150 minutos de atividade física por semana.
7 – Coma melhor – uma dieta deve incluir frutas, verduras, cereais integrais, produtos com baixo teor de gordura, aves, peixes, castanhas e com consumo limitado de carnes vermelhas e açúcar.
É muito importante conversar com o seu médico sobre esses fatores de risco e quais seriam os alvos indicados para você.

10 Mitos Sobre A Gravidez

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Acho que você tem toda a aves e abelhas coisa que descobri? Acontece que, muito do que sabemos sobre o bebê, fazendo com base em mulheres de idade’ contos em vez de investigação científica, de acordo com o recém-lançado livro, Esperando Melhor: Por que o Convencional Gravidez Sabedoria É Errado — e o Que Você Realmente Precisa Saber. Prepare-se para ter a sua mente queimado.

Mito: A Gravidez Dura Nove Meses

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Verdade: Na realidade, o comprimento de sua gravidez pode variar até um máximo de cinco semanas, de acordo com uma de 2013 estudo publicado na revista Human Reproduction. Quando você entregar, em última análise, depende da sua idade, seu peso, o quanto você pesava no nascimento, e uma série de outros fatores.

Mito: o Sexo, enquanto você está grávida pode machucar o bebê.

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Verdade: Em quase todos os casos, o sexo não deve afetar um pouco o seu, diz Shari Brasner, M. D. o professor clínico assistente de obstetrícia, ginecologia e reprodutiva ciência na Escola de Medicina Monte Sinai, em Nova Iorque, e um membro da Saúde da Mulher de peritos do conselho consultivo. Há algumas exceções, contudo: Se a sua placenta está posicionado entre o colo do seu útero e a vagina ou se você estiver em um alto risco para o nascimento pré-termo, pergunte ao seu médico antes de fazer a escritura.

Mito: Você não pode ter um parto natural, depois que você teve uma C-seção.

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Verdade: Enquanto que a evidência sugere que ter um parto vaginal depois de uma cesárea (VBAC) é um pouco mais arriscado do que uma repetição da C-seção, um VBAC é uma opção razoável para muitas mulheres, diz Brasner. Apenas discutir os prós e contras com o seu médico antes de atingir a sala de parto.

Mito: O sexo do bebê afeta o posicionamento de sua colisão do bebê.

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Verdade: “O sexo do bebê não tem absolutamente nada a ver com a maneira como uma mulher aparece”, diz Brasner. Então, desculpe—você não pode dizer a o sexo do bebê, olhando apenas a mãe.

Mito: Se você tem uma DST, o seu bebé vai, também.

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Verdade: na Verdade, depende do padrão que você tem, diz Brasner. Isso porque algumas Ist infectar o sangue e pode passar através da placenta, enquanto outros só representam uma ameaça por contato direto. Este segundo tipo podem ser transmitidas durante um parto vaginal, assim, o seu médico pode recomendar uma C-seção para prevenir a infecção.

Mito: Você não pode executar enquanto você está grávida.

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Verdade: “Um monte de o que uma mulher pode fazer durante a gravidez depende do que ela era capaz de fazer antes da gravidez”, diz Brasner. (E não, você não tem de se preocupar com o bebê caindo fora, enquanto você está na esteira.) Você pode continuar fazendo o que você está fazendo, ou experimente um treino de cardio plano projetado especialmente para seu primeiro, segundo ou terceiro trimestre.

Mito: Você perder seu bebê de peso durante a entrega.

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Verdade: Buzz kill alerta: as Mulheres só perdem entre 10 a 15 libras—incluindo o recém-nascido e um pouco de água de peso ao parto, embora a maioria das mulheres têm entre 25 e 35 quilos durante toda a gravidez. Pode demorar um ano ou mais para perder o resto. (Mas o lado bom, o aleitamento materno pode acelerar as coisas.)

Mito: Você está comendo por dois.

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Verdade: o Crescimento de um bebê dentro de você não queima tantas calorias como você pode pensar. Se você já comer uma dieta bem equilibrada, a adição de um lanche ou duas por dia (cerca de 300 calorias extra) é tudo o que você precisa.

Mito: Toda mulher pode amamentar se ela quer.

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A verdade: Certa cirurgia de mama podem dificultar a amamentação difícil, e alguns medicamentos podem dificultar a amamentação mal aconselhado, diz Brasner. Saiba por que a amamentação é a melhor e como obter suporte se você estiver lutando para amamentar.

Mito: alguns alimentos e o sexo pode trazer mão-de-obra.

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Verdade: Enquanto que a obtenção de ocupado e dobrar o molho quente não vai machucar o bebê, há pouca evidência que indica que qualquer atividade ou alimentos confiável pode estimular o trabalho, diz Brasner.

10-Coração de Fusão Citações Sobre a Paternidade de Quente Celeb Pais

Não há nada mais gostoso do que uma boa aparência, homem segurando um bebê. Bem, isto é, a menos que ele está falando sobre o quanto ele ama o seu bebê. É quando a cabeça-explosão de fofura chutes. Leia o máximo prazer culpado: os gajos, bebês, e mushiness.

Chris Pratt
O ridiculamente atraentes disse o pai de uma Variedade que ser pai é a sua melhor realização. “Já fiz todos os tipos de coisas legais, como ator—eu já saltei de helicópteros e feito algumas acrobacias ousadas e jogou beisebol em um estádio profissional, mas nada disso significa nada comparado a ser alguém papai”.

Mario Lopez
“Não importa o que drama eu lidar com o trabalho, quando eu chegar em casa e ouvi-los gritar, ‘Pai!’ Que eu esqueça o que quer que era que eu estava estressado”, diz Mario, de acordo com as Pessoas.

Chris Hemsworth
Thor, também conhecido como Chris Hemsworth, disse o E!que ele aprecia o altruísmo que vem com a criação de crianças. “Eu acho que [a ser um pai] nos torna menos egoístas, porque não é mais sobre você. Não pode ser. É sobre outra pessoa, que é refrescante. É bom para não gastar todo o seu tempo a pensar sobre seus próprios problemas e o lixo lá em cima, e eu só tenho muito divertido fazê-lo. É a melhor. E agora sou um pouco mais exigente, eu acho, quando eu trabalho e como eu trabalho porque é melhor que seja a pena, para levar-me longe deles.”

Jesse Williams
“É difícil descrever,” Jesse disse as Pessoas. “É maravilhoso, uma nova descoberta a cada dia. É ótimo, e eu estou adorando.”

Johnny Depp
“Com o meu primeiro [filho], que tipo de véu foi levantado, e as coisas tornaram-se claras, e eu sabia o que era a vida deveria ser, então, é sobre eles”, diz Johnny em Bispomacedo de vídeo.

Idris Elba
A super atraente ator disse lançando a revista, “eu te amo, amar as crianças. Eu adoro ser pai, é uma das alegrias da vida. Na verdade, você pode tirar tudo de mim amanhã, mas não leve meus filhos.”

David Beckham
O pai das três disse Ao Telegraph que seu filho mais velho está na idade em que ele está envergonhado para ser deixado na escola. “Ele disse. “Você pode me deixar em volta do canto?’ … Como ele estava andando para a escola, fiz a janela e gritou ‘eu te amo’ para ele. Ele não estava feliz, mas ele fez-lhe um sorriso, alguns dias mais tarde.”

Ryan Reynolds
“É incrível o que você pode ser que exausto e feliz ao mesmo tempo,” Blake Lively homem disse as Pessoas de que novas parentalidade vida é assim.

Ashton Kutcher
Em uma entrevista com Conan O’Brien, Ashton explicou como ele a amar a vida com um bebê a bordo. “É inacreditável”, diz ele. “É a coisa mais importante na Terra. Assim que esta criança nasceu, eu imediatamente quis ligar para os meus pais e simplesmente pedir desculpas, porque eu nunca sabia o quanto me amavam.”

Mathew McConaughey
“É uma coisa que eu sempre quis ser,” Mateus diz de se tornar um pai, em uma entrevista para a GQ. “Nunca se é um homem mais homem do que quando ele é o pai de um recém-nascido…Você sabe o que é o mais importante. Eu, definitivamente, tenho a mais egoísta. E, ao mesmo tempo, eu acho que eu tenho mais compassivo.”

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

10 Celebridades Treinador Dicas De Última Hora Para Biquini Prep

Este artigo foi reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Só tem uma ou duas semanas antes de que você está pronto para vestir um biquíni? Pedimos a top celebridade formadores para derramar o último minuto de perda de peso conselhos que eles dão aos seus clientes quando eles estão se preparando para um tapete vermelho do evento ou sessão de fotos. Enquanto não vamos dizer que não é o trabalho duro, a boa notícia é que não há qualquer artifício ou de fome esquemas. Uma notícia ainda melhor? Você vai se sentir forte, confiante, e preparado para wow em apenas alguns dias. Confira o último minuto de perda de peso segredos abaixo!

Exercício Todos Os Dias
Você está para baixo para o fio, por isso certifique-se de que você faça valer cada momento. “Se você está tentando se preparar para o último minuto do evento, então é melhor você não ir um dia”, diz o instrutor da celebridade Zuzka Luz. Ela recomenda a 20 minutos de exercícios feito com pesos médios ou seu próprio peso corporal. “Os melhores exercícios são de alta intensidade de curta rotinas que combinam força, cardio, a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade”, diz Luz. “Basicamente, você está usando funcional exercícios que se destinam a cada componente de aptidão em um poderoso rotina de treino.” Treinador e Vionic sapatos de porta-voz de Julieta Kaska também recomenda que o intervalo de treino para queimar gordura, bem como Pilates para ajudar a definir a cintura.

…Mas não Exagere
Enquanto trabalham fora, é parte integrante de ver resultados, a vigorexia pode realmente ter o efeito oposto, avisa a Gabrielle Union, treinador de Ahmad Baari. “Se você está de dieta, além de overexercising, você vai fazer mais mal ao seu corpo, criando um ambiente tóxico, o que resulta no corpo segurando a gordura”, explica ele. Em vez de longos e excessivamente duros exercícios, Baari diz o foco na qualidade de seus representantes, a fim de estimular o crescimento muscular. “Nada mais vai ser a criação de um sistema overstressed”, diz ele. “O seu corpo lê o estresse como um sinal para segurar a gordura armazenada em vez de liberá-lo para a corrente sanguínea para ser usado como combustível para reabastecer os músculos.”

Ir De Alta Qualidade
Escolher alimentos de qualidade, como a erva-de-carne de vaca alimentada, free-range de aves e produção orgânica. “A escolha de uma boa qualidade de alimentos vai um longo caminho, não importa qual o seu objetivo é”, diz Luz. Baari também recomenda ir de verde-escuro, nonwilted, ricos em nutrientes vegetais para ajudar a alimentar o seu corpo, enquanto a perder quilos.

O Combustível Do Seu Corpo
Quando você está se preparando para o último minuto do evento, comer torna-se menos sobre saborear uma refeição gourmet e muito mais sobre a ingestão de alimentos que dar-lhe os nutrientes de que seu corpo precisa para ficar energizado. “Você está literalmente de alimentar o seu corpo com o que ele precisa”, diz Tia Falcone, que utilizou esta filosofia para ajudar a Miss América Nina Davuluri obter o concurso de pronto. Para muitos treinadores, que significa livrar-se de todos os alimentos processados, álcool, cafeína, açúcar, pães e massas, e, em vez disso, projetando-se para as proteínas magras e ricas em fibras vegetais, juntamente com gorduras saudáveis como o abacate e azeite de oliva.

Levar A Sério
Se você realmente deseja ver os resultados, é hora de levar a sério suas ações, diz Kaska, a mulher responsável por Stacy Keibler as pernas tonificadas. “A cada mordida e cada segundo conta,” ela lembra. De seus clientes, ela diz, “se eles não são sérios, não importa o que eu diga a eles para fazer, e o tempo que passamos juntos, trabalhar fora não importa.”

Clique AQUI para mais cinco últimos minutos de dicas de perda de peso a partir de celebridade formadores em BISPOMACEDO Fitness!

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10 Melhores Eczema Loções Para A Pele Seca, Coceira

Tudo bem, você sabia que se você tem eczema, sua loção pode ser realmente fazer a sua condição de pior?

Um lembrete: Com eczema, “a barreira da pele não está a funcionar tão bem como deveria ser, assim, a pele desenvolve fissuras microscópicas, perde a hidratação, e torna-se inflamada”, diz a dermatologista Josué Zeichner, M. D. Os escamosa, seca, coceira manchas podem aparecer em qualquer parte do corpo, incluindo as costas dos joelhos, pescoço, e os cotovelos interiores.

A fragrância é uma conhecida substância irritante (para demitir o super-frutado loções ASAP), bem como artificiais, corantes, diz a dermatologista Evan Rieder, M. D. Você também deve evitar também as fórmulas com esfoliante ingredientes como o ácido glicólico ou salicílico—a última coisa que a sua pele seca precisa de extra é a esfoliação.

E jogue fora o botanicals. “Ingredientes à base de plantas, como frutas cítricas extratos de hortelã e pode causar irritação se a planta é um ingrediente fundamental”, diz Rieder.

Em vez disso, Zeichner diz, olhar para o eczema loções com estes ingredientes suavizantes:

  • Farinha de aveia coloidal: É aprovado pelo FDA para proteger a pele e tratar o eczema.
  • Vaselina: Ele bloqueia a hidratação e sela a pele.
  • Óleo Mineral: Como a vaselina, ele cria uma vedação protetora sobre a pele para manter a umidade.

Quando estiver em dúvida, verifique para ver se o produto tem o selo de aprovação da Associação Nacional de Eczema. Se você ainda não tem certeza exatamente o que colher, confira as 10 melhores eczema loções que são derm-aprovado:

1. Abaixo de us $10: St. Ives Amolecimento do Corpo Loção de Manteiga de Cacau e fava de Baunilha

St. Ives

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A fragrância pode ser irritante para os sensíveis, eczema-propensa pele, mas Zeichner faz uma exceção para essa loção. “A manteiga de cacau é uma ultra-hidratação e proteção ingrediente usado por si só ou como um ingrediente em hidratantes”, afirma Zeichner.

2. Abaixo De Us $10: Vaselina Protetor Da Pele

Vaselina

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“Um dos melhores topicals para o eczema é Vaselina (ou petróleo) pomada”, diz Rieder. “Apesar de ser gorduroso, nada protege a pele como ele. Uma dica que eu dou aos meus pacientes que estão realmente sofrendo de coceira, pele seca ou eczema é aplicar Vaselina para os seus braços e pernas, antes de ir para a cama e enrole com meias e luvas ou o envoltório de Saran. A barreira oclusiva permite que a pele se recuperar durante a noite e alivia as preocupações sobre a obtenção de vestimenta de trabalho bagunçado durante os dias.”

3. Abaixo de us $15: CeraVe Diária de Loção Hidratante Para Pele Normal a Seca

Cerave

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“Ceramidas (ácidos moléculas que mantenha a umidade) são como a argamassa entre as células da pele telhas na camada externa da pele”, afirma Zeichner. “Quando a argamassa é deficiente, a pele pode mais facilmente perder a hidratação. Esta loção ajuda a repor os ceramidas.”

4. Abaixo De Us $15: Pomba DermaSeries Eczema De Alívio, Calmante E Loção Para O Corpo

Pomba

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“Ela é ótima para aliviar instantaneamente seca, coceira, inflamação da pele”, diz Rieder. “O hipoalergênico-, esteróides, e fragrance-free é a fórmula perfeita para o uso diário e é clinicamente comprovada para reduzir a intensidade e freqüência dos episódios de coceira.”

5. Abaixo de us $15: Cetaphil PRO Restoraderm Suave Hidratante Corporal

Cetaphil

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“Formulada com avançadas de ceramida e filaggrin tecnologia, uma proteína da pele que ajuda a fortalecer a barreira da pele, este hidratante é clinicamente comprovada para restaurar e melhorar a capacidade da pele de reter a umidade vital, deixando eczema atópica e-propensa pele macia, suave e saudável”, diz Dendy Engelman, M. D., baseado em Nova York, cirurgião dermatológico.

6. $20: Aveeno Eczema Terapia Coceira Bálsamo De Alívio

Aveeno

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“Farinha de aveia coloidal ajuda a revestir e proteger a pele para permitir a pele para reparar a si próprio”, afirma Zeichner. “A consistência rica é ótimo para pessoas com extra e a pele seca é grande durante o inverno.”

7. $20: Kiehl Creme de Corps

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“A seca, rachada, irritada a pele, é muito importante para minimizar a fragrância”, diz Rieder. “Este é um hidratante creme hidratante sem uma sensação gordurosa ou uma significativa fragrância componente. Ela é ótima para se geralmente a pele seca e também para as pessoas com eczema. Ele também vem em uma variedade de veículos—cremes, óleos, loções e manteiga corporal, permitindo que as pessoas para personalizar o produto para o seu tipo de pele.”

8. $20: La Roche-Posay Lipikar Loção Hidratante

La Roche-Posay

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“Formulado com água termal, esta loção não só hidrata, mas também pode ajudar a promover um saudável microbiano sobre a pele”, explica Zeichner.

9. Menos De 50 Dólares: Primeiros Socorros Beleza Ultra Repair Creme De Hidratação Intensa

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“O Primeiro Auxílio de Beleza Ultra Repair Creme é aprovado pelo FDA como um balcão de tratamento para o eczema, e é seguro para peles sensíveis”, explica Engelman. “Formulada com ingredientes suavizantes como coloidal de aveia e manteiga de karité, que proporciona alívio imediato, e a melhoria visível para a pele seca e é clinicamente comprovada para aumentar a hidratação por 169% imediatamente após a aplicação.”

10. Fazer Alarde: SkinMedica Dérmica Creme Repair

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“A contínua perda de umidade prejudica a função de barreira da pele e pode agravar condições como a dermatite, eczema e rosácea”, diz Engelman, “mas o Dérmica Creme Repair contém níveis elevados de vitaminas antioxidantes C e e, juntamente com altamente eficazes ingredientes hidratantes como o hialuronato de sódio, para prever que muito precisava de hidratação.”

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

10 Melhores Refeição-Prep Alimentos | Saúde da Mulher

Quem tem tempo para fazer o almoço todas as manhãs, antes do trabalho, ou um equilíbrio saudável jantar do zero a cada noite—especialmente quando tudo que você quer fazer é enrolar-se no sofá e assistir à Netflix? Para muitos de nós, a luta é real, e a gente acaba recorrendo ao menos saudáveis tarifa como um resultado de nossas vidas ocupadas, ou gastar uma tonelada de tempo na cozinha quando o que realmente deve ser deslocado com a família.

A solução: a Escultura de um par de horas no domingo para refeição prep. Claro, isso pode parecer intimidador, mas quando você sabe que alimentos chave para o foco (i.e. o versátil multi-taskers), como para prep-los (eles não precisam ser cozidos!), e o que a emparelhá-los a criar uma refeição e, em seguida, todo o processo é muito mais gerenciável. Além disso, é uma oportunidade perfeita para encher para fora seu favorito lista de reprodução específica. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Pronto para começar? Aqui, os 10 melhores alimentos para a refeição de preparação no domingo, para fazer os pequenos-almoços, almoços e jantares de uma brisa.

Aveia

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Aveia faz com que um pedaço de um pequeno-almoço saudável. Mas em vez de fazer um pote gigante no fim de semana para re-aquecer durante a semana (que pode ter um tipo de pastel), temos uma idéia melhor—refeição prep alguns pernoite aveia. Não cozinhar necessário!

A preparação: Divida 2½ xícaras de flocos de aveia, entre os cinco frascos de pedreiro (1/2 xícara de aveia por frasco de pedreiro), e adicionar coberturas de sua escolha, tais como nozes picadas, frutas secas, a canela, e até mesmo um pouco de manteiga de castanha. Então, à noite, adicione um pouco de leite para o consumo de aveia você pensando em comer no dia seguinte, e você vai ter uma nova grab-and-go de pequeno-almoço pela manhã.

Quinoa

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Com o seu delicioso sabor de noz e de alta fibra e teor de proteína, a quinoa é um ideal de grãos para cozinhar em um grande lote e utilizar como base para o almoço durante a semana. Basta acrescentar alguns legumes e uma proteína, e você está pronto para ir!

Para preparar: Lave 1 xícara de quinoa; em seguida, adicione à panela com 2 xícaras de água ou caldo de carne e deixe ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe até o líquido evaporar e a quinoa é macio, cerca de 15 minutos. Aguarde 5 minutos e, em seguida, buço com um garfo. Faz 6 ½ xícara de porções. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias.

De trigo integral ou macarrão de grão de bico

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A massa é mais um daqueles lousa em branco, almoço bases que você pode emparelhar-se com qualquer coisa. Torná-lo um todo-trigo, sem glúten, grão-de-bico massas (como esta incrível a partir de um Banza) para extra de proteína e fibra.

Para preparar: Cozinhar cerca de 10 onças de massa, que produz cerca de 5 1 xícara de porções. Diferentes variedades e formas de massas têm diferentes tempos de cozimento, por isso siga as instruções do pacote. Depois de coar o macarrão, regue-o com azeite, misture e guarde em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias.

Para mais diversão massas idéias, por que não zoodles?

Hardboiled ovos

por Elena Botta/getty

Estes pouco de proteína bombas fazer o ideal grab-and-go-almoço (especialmente quando combinada com uma peça de fruta), salada de topper, ou um lanche rápido para a batalha que 3 p.m. queda de energia.

Para preparar: Coloque de 5 a 10 ovos em uma panela grande e adicione água fria para cobrir os ovos. Aqueça em fogo alto até ferver. Retire a panela do fogo imediatamente, em seguida, cubra e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Legal ovos sob água fria e guarde na geladeira por até uma semana. (Aqui está a melhor maneira para descascar um ovo cozido.)

Frango inteiro

Moncherie/getty

Assar um frango inteira é provavelmente um dos caminhos mais econômicos para comer carne orgânica, proporcionando maior refeições para seu fanfarrão. Escolha longe para o jantar durante a semana, ou alguns para adicionar um snap-tampa do recipiente de vidro com alguns quinoa e legumes assados para uma prática de trabalho de almoço. Bônus: Você pode fazer um caldo de galinha com a carcaça.

Para prep: Siga essa receita para assar um frango inteiro e ajuste os temperos ao seu gosto pessoal. Armazená-lo na geladeira por até 4 dias. Precisam de mais alguma inspo sobre o que fazer com ele quando estiver pronto? Tente estas 4 refeições rápidas, você pode fazer a partir de um frango assado.

Lentilhas

Fernando Trabanco Fotografía/ Getty

Fazendo um grande lote de lentilhas (ou feijão) é inteligente, especialmente se você não consumir proteína animal, já que eles são mais fáceis de cozinhar do que os feijões secos e super econômico. Para o almoço ou jantar, considere a possibilidade de combiná-los com quinoa e assada ou legumes salteados para uma para uma moda (e deliciosa) de grãos tigela. Lentilhas também são grandes para o volume para cima o molho de macarrão como uma alternativa para o molho de carne.

A preparação: Adicionar 1 xícara de lentilhas secas para 3 xícaras de água ou caldo de carne e deixe ferver. Cozinhe por 15-20 minutos. Loja de lentilhas em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias.

Carne moída ou da turquia

Michael Mšller / EyeEm/getty

Grass-fed carne moída e orgânicos turquia fazer uma grande adição para o molho de tomate que você vai adicionar à sua preparado massas. Você também pode adicionar cozido e temperado a carne moída para uma tortilla, juntamente com alguns salteados pimentões e as cebolas e uma pitada de queijo para fazer uma rápida fajita.

Para preparar: Basta refogar um quilo ou então de carne moída em uma frigideira de ferro fundido com um pouco de azeite e os temperos de sua escolha até dourar uniformemente, ou transformá-lo em almôndegas. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias.

Crocante de legumes

anakopa/getty

Uma das principais razões que gravitar em torno de menos de lanches como salgadinhos e barras de granola é que eles são incrivelmente convenientes—e, muitas vezes, addictively crocante. Os vegetais, por outro lado, não são tão conveniente. Quando você está com fome, você vai realmente tomar o tempo para lavar, descascar e cortar uma cenoura? É por isso que cavam que o tempo no domingo para cortar uma variedade de vegetais que você gosta pode ir um longo caminho para afastar um lixo compulsão.

Para preparar: Basta fatia de um monte de diferentes crocante de legumes (cenoura, pimentão, rabanete, aipo, feijão verde, coloque as ervilhas, etc). Considere a possibilidade de dividi-los em recipientes individuais ou reutilizáveis embalagens para transporte fácil para o escritório.

Couve-flor

Ravsky/getty

Couve-flor é um dos mais versáteis vegetais lá fora, tornando-o uma refeição ideal de preparação de alimentos. Você pode atirá-lo no azeite e asse-lo, transforme-o em couve-flor, arroz, transformá-lo em massa de pizza, ou mesmo transformá-lo em um “pote assado.”

Para prep: uma vez que existem tantas maneiras de cozinhar couve-flor, manter a sua preparação simples. Retire as folhas da couve-flor e haste, pique em florets, lave bem, seque e guarde em um saco zip top com uma toalha de papel em sua produzir gaveta. Dessa forma, quando você estiver pronto para usá-lo—para o que quer que seja—ele está pronto para ir!

Legumes assados

anakopa/getty

É praticamente um fato, batata-doce e couve de Bruxelas são os mais deliciosos legumes para assar. Junto com as coisas, como beterraba, couve-flor, cenoura e cebolinha. Mas, às vezes, quando você chegar em casa do trabalho, você tem zero de energia para cortar.

Para preparar: Pique 5 xícaras (ou mais!) de vegetais como as mencionadas acima, então 1) armazene-os em um recipiente hermético na geladeira e asse até apenas o que você precisa para o jantar cada noite, ou 2) assado de um grande lote no domingo, para divvy até para o almoço durante a semana. Para a maioria dos vegetais, você pode atirá-los em azeite, polvilhe com sal e pimenta e asse no forno a 400 F por cerca de 35 minutos. Para legumes de raiz, este é o nosso método favorito.

O artigo 10 Melhores Alimentos Para preparar No domingo Para que as Refeições São Uma Brisa de Toda a Semana apareceu originalmente no Rodale a Vida Orgânica.

A partir de:Prevenção-NOS

Stephanie EckelkampStephanie Eckelkamp é um escritor freelance, o técnico de saúde, e ex-editor associado para a Prevenção, abrangendo a saúde, a alimentação e a nutrição.

10 Melhores Alimentos para a Vida, com Problemas de

Você Se Esqueça De Levar Uma Escova De Dentes

iStockphoto/Thinkstock

MONTEREY JACK

Os pesquisadores descobriram que a ingestão de menos de um quarto de uma onça de jack, Cheddar, Gouda, ou queijo mussarela irá aumentar os níveis de pH para proteger seus dentes brancos de cavidades.

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Você Quer Evitar a Ressaca

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UMA VIRGEM CHAVE DE FENDA

Por última chamada, ordem esta iniciar-a-dia de grampos. A frutose, um dos açúcares no suco de laranja, pode acelerar o metabolismo do álcool, até um máximo de 25 por cento. A vitamina C também ajuda a combater a compulsão relacionados a danos celulares.

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Você Tinha Um maravilhoso Dia Que Você Simplesmente não Pode Adormecer

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MINGAU DE AVEIA COM BANANA E NOZES

O sono é acionado pelo hormônio melatonina, mas o stress ou excitação pode atrapalhar a melatonina. Leve o seu cérebro de volta para a terra, preparando uma tigela de mingau de aveia e superando-a com fatias de bananas e nozes trituradas, ambos ricos em melatonina. O que não fazer o truque: o leite morno. Ao contrário da crença popular, o leite morno irá mantê-lo, não batê-lo fora. A culpa proteína no leite, o que pode reduzir os níveis de serotonina e retardar o início do sono.

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Você Sente A Vida Não Tem Sentido

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Semente de LINHAÇA

A linhaça é a mais conhecida fonte de alphalinolenic ácido, ou ALA—uma gordura saudável que melhora o funcionamento do córtex cerebral, a área do cérebro que processa a informação sensorial, incluindo prazer. Para atingir a sua cota, polvilhe-o em smoothies ou em saladas, ou torná-lo o ingrediente secreto de um PB & J.

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O PMS Ameaça Aqueles em Torno de Você

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AÇAFRÃO

Uma pitada de este exóticas especiarias podem ajudar a domar mensal besta, aumentando os níveis de sensação de bem-químicas cerebrais de serotonina, o que pode despencar antes de seu período. Em um estudo recente publicado no BJOG, uma revista do British Royal College de Obstetras e Ginecologistas, mulheres que tomaram de 15 miligramas de extrato de açafrão, de manhã e à noite vi uma significativa queda no irritabilidade, fadiga e depressão.

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Você Acabou de Terminar um Treino Intenso, e Agora Você Quer Recompensa

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LEITE COM CHOCOLATE

De acordo com pesquisadores da Universidade de Indiana, a proporção de carboidratos, de proteína no leite com chocolate é ideal para a recuperação e crescimento muscular.

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É T-Menos de 3 Semanas, Até que Você vai Estar Descansando Em Uma Praia Em Belize

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O CHÁ VERDE

Em um relatório de 2009 da Sociedade Americana de Nutrição, os cientistas descobriram que exercícios que bebiam chá verde perderam duas vezes mais peso que aqueles que não o fizeram, e teve o maior declínio no total, a gordura abdominal.

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Você não Pode Parar de Hiccuping

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AÇÚCAR

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, constatou que 1 colher de chá de açúcar de mesa, engoliu seco, curado soluços em 95 por cento das pessoas—alguns dos quais tinham sido hiccuping enquanto 6 semanas.

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Você Olha No Espelho, e Pensa, “Que Rir de Linha não Estava Lá Ontem, Foi?”

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GUACAMOLE

Um estudo no Journal of the American College of Nutrition concluiu que as pessoas com uma alta ingestão de azeite mostrou menos rugas do que aqueles com uma alta ingestão de manteiga. O motivo: as gorduras monoinsaturadas, que são encontrados em abundância no óleo de oliva. Então, regue um pouco de azeite na salada, e se isso não é conveniente, pegue uma do lado da guacamole; abacates têm a mesma gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva, além de muita fibra e saudáveis, vitaminas do complexo B.

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Você se Esqueceu de Evitar a Ressaca

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GATORADE E TORRADAS COM GELÉIA

Sua primeira ordem do negócio é substituir fluidos e eletrólitos perdidos para a desidratação efeito de álcool. Uma bebida desportiva fará isso, enquanto a frutose em compota ajuda a metabolizar o álcool e o mais fácil de digerir brinde combustíveis suas lojas de energia—sem sobrecarregar o estômago—assim você pode enfrentar o dia com um sorriso.

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10 Celebridades Que Se Casou Com Sua High School Sweethearts

Este artigo foi escrito por Kristen Droesch e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Na terra de casamentos de celebridades, a maioria das alianças passado, todas de cinco minutos. As pessoas encontram-se, apaixonar-se, casar-se, cair fora do amor, e implodir. Mas algumas relações de chegar de volta ao tempo para que essas celebridades tornou-se famoso, quando as coisas eram mais simples. Sim, estamos falando de escola!

1. Snoop Dogg
Snoop Dogg conheceu sua esposa Shante quando eles eram adolescentes na Escola Politécnica, em Long Beach, Califórnia. Depois de dar a luz a seus dois filhos, eles amarraram o nó em 1997 e tem três filhos juntos. Snoop pediu o divórcio, em Maio de 2004, devido a diferenças irreconciliáveis, mas o par superou seus desafios e renovaram seus votos de casamento em 2008.

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2. Robin Thicke
Paula Patton e Robin Thicke se conheceram em um teen night club, em 1991. Eles namoraram por todo o caminho até o ensino médio e na faculdade, casando-se no ano de 2005. Patton deu à luz a seu primeiro filho, Julian, cinco anos mais tarde. O casal desde então tem obtido divorciado seguinte Thicke alegado assuntos com várias mulheres.

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3. Jeff Daniels
Jeff Daniels e Kathleen Treado se conheceram enquanto frequentavam a escola no Chelsea, Michigan. Eles se casaram em 1979, e o casamento é dito ter sido na sexta-feira 13 por causa do número de Jeff beisebol uniforme. O casal tem três filhos e ainda têm forte mais de 30 anos depois.

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4. LeBron James
Recém-casados LeBron James e Savannah Brinson foram juntos desde seus anos de colégio. Eles tiveram seu primeiro filho, LeBron Jr., em 2004, e a segunda, Bryce Maximus, em 2007. LeBron finalmente proposto na Véspera do Ano Novo de 2011, e o casal se casou em Setembro. 14, 2013.

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5. Mariano Rivera
Beisebol estrelas e lendário relief pitcher Mariano Rivera vai todo o caminho de volta para a escola elementar com sua esposa, Clara. Os dois se casaram em Novembro. 9, de 1991, e têm três filhos: Mariano III, Jafet, e Jaziel.

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6. Eminem
Embora provando ser menos bem-sucedida de alguns dos casais na nossa lista, Eminem conheceu sua ex-esposa Kimberly Anne Scott, na escola, quando ele tinha 15 anos e ela tinha 13 anos. Kim e sua irmã fugiu de casa e foi morar com Eles.

Os dois começaram seu relacionamento, em 1989, e casaram-se em 1999, mas se divorciou em 2001. Mais tarde casou-se novamente em 2006, mas isso levou a um segundo divórcio em dezembro do mesmo ano. Apesar de sua relação tumultuada, os dois têm a custódia de sua filha, Hailie Jade Scott.

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7. LL Cool J
Simone Smith foi um primo de um dos LL Cool J amigos e os dois se conheceram quando eram adolescentes. Depois de estarmos juntos há mais de oito anos, eles se casaram em 1995. Eles têm quatro filhos: Najee, Italia, Samaria e Nina.

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8. Bono
Irlandês roqueiro Bono conheceu sua esposa, quando participou de Mount Temple Comprehensive School, onde ela tinha 12 anos e ele estava um grau acima. O par se casou em 1982, e têm quatro filhos juntos: Jordan, Memphis Eve, Elias e João.

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9. Jon Bon Jovi
Jon Bon Jovi e Dorthea Hurley reuniu-se na escola e amarraram o nó em Vegas casamento, durante um intervalo de Nova Jersey Sindicato de turismo. Desde o seu casamento, eles tiveram uma filha e três filhos.

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10. Ron Howard
Ron Howard conheceu Cheryl Beco, em uma escola, aula de inglês e se casou com ela um curto período de quatro anos mais tarde. 38 anos, quatro filhos e dois netos, mais tarde, Ron e Cheryl são ainda está indo forte.

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10 Melhores Baixo Teor De Açúcar, Frutas Também De Baixo Teor Em Hidratos De Carbono

Olhe: Nós precisamos de açúcar, para sobreviver, tanto fisicamente quanto emocionalmente (oi, pintas no litros de Ben & Jerry’s). Mas, mesmo com frutas, você pode inadvertidamente ter muito de uma coisa boa.

O que disse, você não deve apenas cortar frutas completamente ao tentar limitar a ingestão de açúcar. Os frutos contêm nutrientes importantes como a vitamina C, fibra e antioxidantes—e aumentar a ingestão de frutas e vegetais tem sido mostrado para reduzir o câncer e o risco de mortalidade.

Em vez disso, o alcance de frutas que são mais baixos em açúcar por porção. Enquanto Sarah Hortman, R. D., diz que não há quaisquer orientações oficiais, como o que constitui uma “baixa de açúcar” fruta, ela diz que “as frutas que contém mais fibra e teor de água para diluir a quantidade de açúcar ou hidratos de carbono em uma fruta.”

Sem mais (avoca)ado, estas baixo teor de açúcar, frutas irá permitir que você obtenha seu nível de açúcar correcção menos temida de energia falhar.

1. Abacate

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Sim, o motivo millennials não pode se dar ao luxo de comprar imóveis também é uma fonte sólida de saudável para o coração gorduras monoinsaturadas e fibras. Abacates são tão gostoso e baixo teor de açúcar que eles fazem a sobremesa perfeita substituto, diz Hortman. Basta trocar o seu típico adoçante para alguns purê de abacate no seu favorito milkshake, mousse, e receitas de bolo.

Por 1/3 de frutas: 80 cal, 7 g de gordura (1 g sat), 4 g de carboidratos, 0,3 g de açúcar, 4 mg de sódio, 3 g de fibra, 1 g de proteína.

2. Melancia

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Melancia pode ser o seu próximo favorito treino de recuperação de lanche. Em um pequeno estudo do Journal of Agricultural Food Chemistry, os pesquisadores descobriram que os amino ácidos no suco de fruta ajudou os atletas a recuperar mais rápido (e sentir menos dor), depois de trabalhar fora. A melancia também é alta no antioxidante licopeno.

Por 1 chávena de servir: 46 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 2 mg de sódio, 1 g de fibra, 1 g de proteína.

3. Maçãs

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Maçãs são a perfeita lanche no meio do dia por causa de seu alto teor de fibras solúveis, que “absorve a água para tornar-se espessa como o viscoso textura de mingau”, diz Hortman. Também já foi mostrado para reduzir o “mau” colesterol LDL níveis.

Por maçã pequena: 77 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 21 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 0 mg de sódio, 4 g de fibra, 0 g de proteína.

4. Morangos

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O fruto (que, apesar do nome, não é tecnicamente uma berry!) é repleto de vitamina C e outros antioxidantes, tem uma quantidade razoável de fibras, e pode ajudar a reduzir a inflamação.

Por 1 chávena de servir: 49 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 2 mg de sódio, 3 g de fibra, 1 g de proteína.

5. Toranja

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Este citrinos classificação baixa na escala de açúcar, com um amargo acidez para corresponder. Você também terá a metade do seu valor diário recomendado de vitamina C por comer apenas a metade de uma fruta. Mas converse com seu documento, se você estiver tomando medicamentos—FDA adverte que o sumo de toranja (e sumo de toranja (grapefruit) pode ter mau interações com vários tipos de drogas, incluindo as estatinas, para o colesterol e até mesmo alguns tipos de anti-histamínicos.

Por 1/2 média de toranja:41 cal, 0,2 g de gordura (0 g sat), 10 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de fibra, 0,8 g de proteína.

6. Cal

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Limões são outro grande baixa de açúcar de frutas: apenas um grama de açúcar na fruta inteira. Você também terá a quase um terço de seu dia-a dose de vitamina C por fruto. Por isso, não tenha medo de usá-lo para dar sabor a molhos de salada e tacos de peixe, ou decore sua água com gás quando você está se sentindo fantasia.

Por meio de cal:20 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 7 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 mg de sódio, 2 g de fibra, 0,5 g de proteína.

7. Azeitonas

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A dieta Mediterrânea tem sido apontado como o caminho para a longevidade, e, felizmente, as azeitonas (que sim, são fruto) são um grampo. Um pequeno estudo do American Journal of Hypertension encontrado que os polifenóis do azeite rico está ligada à diminuição da pressão arterial em mulheres que têm pressão arterial elevada ou hipertensão. Enquanto baixo teor de açúcar, azeitonas são muitas vezes vendidos em latas e frascos ricos em sódio, por isso fique de olho no tamanho das porções.

2-colheres de sopa de publicação: 20 de cal, 2 g de gordura (0,5 g sat), 1 g carboidrato, 0 g de açúcar, 124 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

8. Pepinos

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Como um verde-suco de ingrediente ativo, geralmente pensamos em cukes como spa-friendly vegetais. Surpresa: Eles são, na verdade, um fruto. Hortman diz com segurança, você pode comer até três e meia xícaras de pepinos como uma porção (uma vez que eles são, basicamente, toda a água), tornando-se grande estúpido mastigando.

Por 1/2 xícara de que serve: 8 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

9. Tomates

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O tomate é uma fonte rica de o carotenóide licopeno, que ajuda a proteger a pele contra os raios ultravioleta (mas não, ele não pode substituir SPF), fortalecer os ossos, e até mesmo prevenir a asma. E o baixo teor de açúcar, frutas, é baixa em hidratos de carbono, também.

Por 1 chávena de servir: 32 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 7 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 9 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

10. Squash

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Enquanto a abóbora tem um representante por serem ricos em amido, dispõe de forma mais benefícios do que outros carboidratos ricos em amido, como pão e batata. Tecnicamente, uma fruta, de acordo com Hortman, squash fibra pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue enquanto retardando a digestão, mantendo o trato intestinal saudável e mantendo-se cheio por mais tempo.

Por 1 chávena de servir: 63 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 6 mg de sódio, 3 g de fibra, 1,5 g de proteína.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.