10 Melhores Alimentos para a Vida, com Problemas de

Você Se Esqueça De Levar Uma Escova De Dentes

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MONTEREY JACK

Os pesquisadores descobriram que a ingestão de menos de um quarto de uma onça de jack, Cheddar, Gouda, ou queijo mussarela irá aumentar os níveis de pH para proteger seus dentes brancos de cavidades.

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Você Quer Evitar a Ressaca

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UMA VIRGEM CHAVE DE FENDA

Por última chamada, ordem esta iniciar-a-dia de grampos. A frutose, um dos açúcares no suco de laranja, pode acelerar o metabolismo do álcool, até um máximo de 25 por cento. A vitamina C também ajuda a combater a compulsão relacionados a danos celulares.

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Você Tinha Um maravilhoso Dia Que Você Simplesmente não Pode Adormecer

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MINGAU DE AVEIA COM BANANA E NOZES

O sono é acionado pelo hormônio melatonina, mas o stress ou excitação pode atrapalhar a melatonina. Leve o seu cérebro de volta para a terra, preparando uma tigela de mingau de aveia e superando-a com fatias de bananas e nozes trituradas, ambos ricos em melatonina. O que não fazer o truque: o leite morno. Ao contrário da crença popular, o leite morno irá mantê-lo, não batê-lo fora. A culpa proteína no leite, o que pode reduzir os níveis de serotonina e retardar o início do sono.

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Você Sente A Vida Não Tem Sentido

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Semente de LINHAÇA

A linhaça é a mais conhecida fonte de alphalinolenic ácido, ou ALA—uma gordura saudável que melhora o funcionamento do córtex cerebral, a área do cérebro que processa a informação sensorial, incluindo prazer. Para atingir a sua cota, polvilhe-o em smoothies ou em saladas, ou torná-lo o ingrediente secreto de um PB & J.

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O PMS Ameaça Aqueles em Torno de Você

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AÇAFRÃO

Uma pitada de este exóticas especiarias podem ajudar a domar mensal besta, aumentando os níveis de sensação de bem-químicas cerebrais de serotonina, o que pode despencar antes de seu período. Em um estudo recente publicado no BJOG, uma revista do British Royal College de Obstetras e Ginecologistas, mulheres que tomaram de 15 miligramas de extrato de açafrão, de manhã e à noite vi uma significativa queda no irritabilidade, fadiga e depressão.

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Você Acabou de Terminar um Treino Intenso, e Agora Você Quer Recompensa

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LEITE COM CHOCOLATE

De acordo com pesquisadores da Universidade de Indiana, a proporção de carboidratos, de proteína no leite com chocolate é ideal para a recuperação e crescimento muscular.

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É T-Menos de 3 Semanas, Até que Você vai Estar Descansando Em Uma Praia Em Belize

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O CHÁ VERDE

Em um relatório de 2009 da Sociedade Americana de Nutrição, os cientistas descobriram que exercícios que bebiam chá verde perderam duas vezes mais peso que aqueles que não o fizeram, e teve o maior declínio no total, a gordura abdominal.

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Você não Pode Parar de Hiccuping

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AÇÚCAR

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, constatou que 1 colher de chá de açúcar de mesa, engoliu seco, curado soluços em 95 por cento das pessoas—alguns dos quais tinham sido hiccuping enquanto 6 semanas.

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Você Olha No Espelho, e Pensa, “Que Rir de Linha não Estava Lá Ontem, Foi?”

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GUACAMOLE

Um estudo no Journal of the American College of Nutrition concluiu que as pessoas com uma alta ingestão de azeite mostrou menos rugas do que aqueles com uma alta ingestão de manteiga. O motivo: as gorduras monoinsaturadas, que são encontrados em abundância no óleo de oliva. Então, regue um pouco de azeite na salada, e se isso não é conveniente, pegue uma do lado da guacamole; abacates têm a mesma gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva, além de muita fibra e saudáveis, vitaminas do complexo B.

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Você se Esqueceu de Evitar a Ressaca

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GATORADE E TORRADAS COM GELÉIA

Sua primeira ordem do negócio é substituir fluidos e eletrólitos perdidos para a desidratação efeito de álcool. Uma bebida desportiva fará isso, enquanto a frutose em compota ajuda a metabolizar o álcool e o mais fácil de digerir brinde combustíveis suas lojas de energia—sem sobrecarregar o estômago—assim você pode enfrentar o dia com um sorriso.

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