10 Celebridades Treinador Dicas De Última Hora Para Biquini Prep

Este artigo foi reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Só tem uma ou duas semanas antes de que você está pronto para vestir um biquíni? Pedimos a top celebridade formadores para derramar o último minuto de perda de peso conselhos que eles dão aos seus clientes quando eles estão se preparando para um tapete vermelho do evento ou sessão de fotos. Enquanto não vamos dizer que não é o trabalho duro, a boa notícia é que não há qualquer artifício ou de fome esquemas. Uma notícia ainda melhor? Você vai se sentir forte, confiante, e preparado para wow em apenas alguns dias. Confira o último minuto de perda de peso segredos abaixo!

Exercício Todos Os Dias
Você está para baixo para o fio, por isso certifique-se de que você faça valer cada momento. “Se você está tentando se preparar para o último minuto do evento, então é melhor você não ir um dia”, diz o instrutor da celebridade Zuzka Luz. Ela recomenda a 20 minutos de exercícios feito com pesos médios ou seu próprio peso corporal. “Os melhores exercícios são de alta intensidade de curta rotinas que combinam força, cardio, a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade”, diz Luz. “Basicamente, você está usando funcional exercícios que se destinam a cada componente de aptidão em um poderoso rotina de treino.” Treinador e Vionic sapatos de porta-voz de Julieta Kaska também recomenda que o intervalo de treino para queimar gordura, bem como Pilates para ajudar a definir a cintura.

…Mas não Exagere
Enquanto trabalham fora, é parte integrante de ver resultados, a vigorexia pode realmente ter o efeito oposto, avisa a Gabrielle Union, treinador de Ahmad Baari. “Se você está de dieta, além de overexercising, você vai fazer mais mal ao seu corpo, criando um ambiente tóxico, o que resulta no corpo segurando a gordura”, explica ele. Em vez de longos e excessivamente duros exercícios, Baari diz o foco na qualidade de seus representantes, a fim de estimular o crescimento muscular. “Nada mais vai ser a criação de um sistema overstressed”, diz ele. “O seu corpo lê o estresse como um sinal para segurar a gordura armazenada em vez de liberá-lo para a corrente sanguínea para ser usado como combustível para reabastecer os músculos.”

Ir De Alta Qualidade
Escolher alimentos de qualidade, como a erva-de-carne de vaca alimentada, free-range de aves e produção orgânica. “A escolha de uma boa qualidade de alimentos vai um longo caminho, não importa qual o seu objetivo é”, diz Luz. Baari também recomenda ir de verde-escuro, nonwilted, ricos em nutrientes vegetais para ajudar a alimentar o seu corpo, enquanto a perder quilos.

O Combustível Do Seu Corpo
Quando você está se preparando para o último minuto do evento, comer torna-se menos sobre saborear uma refeição gourmet e muito mais sobre a ingestão de alimentos que dar-lhe os nutrientes de que seu corpo precisa para ficar energizado. “Você está literalmente de alimentar o seu corpo com o que ele precisa”, diz Tia Falcone, que utilizou esta filosofia para ajudar a Miss América Nina Davuluri obter o concurso de pronto. Para muitos treinadores, que significa livrar-se de todos os alimentos processados, álcool, cafeína, açúcar, pães e massas, e, em vez disso, projetando-se para as proteínas magras e ricas em fibras vegetais, juntamente com gorduras saudáveis como o abacate e azeite de oliva.

Levar A Sério
Se você realmente deseja ver os resultados, é hora de levar a sério suas ações, diz Kaska, a mulher responsável por Stacy Keibler as pernas tonificadas. “A cada mordida e cada segundo conta,” ela lembra. De seus clientes, ela diz, “se eles não são sérios, não importa o que eu diga a eles para fazer, e o tempo que passamos juntos, trabalhar fora não importa.”

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10 Melhores Eczema Loções Para A Pele Seca, Coceira

Tudo bem, você sabia que se você tem eczema, sua loção pode ser realmente fazer a sua condição de pior?

Um lembrete: Com eczema, “a barreira da pele não está a funcionar tão bem como deveria ser, assim, a pele desenvolve fissuras microscópicas, perde a hidratação, e torna-se inflamada”, diz a dermatologista Josué Zeichner, M. D. Os escamosa, seca, coceira manchas podem aparecer em qualquer parte do corpo, incluindo as costas dos joelhos, pescoço, e os cotovelos interiores.

A fragrância é uma conhecida substância irritante (para demitir o super-frutado loções ASAP), bem como artificiais, corantes, diz a dermatologista Evan Rieder, M. D. Você também deve evitar também as fórmulas com esfoliante ingredientes como o ácido glicólico ou salicílico—a última coisa que a sua pele seca precisa de extra é a esfoliação.

E jogue fora o botanicals. “Ingredientes à base de plantas, como frutas cítricas extratos de hortelã e pode causar irritação se a planta é um ingrediente fundamental”, diz Rieder.

Em vez disso, Zeichner diz, olhar para o eczema loções com estes ingredientes suavizantes:

  • Farinha de aveia coloidal: É aprovado pelo FDA para proteger a pele e tratar o eczema.
  • Vaselina: Ele bloqueia a hidratação e sela a pele.
  • Óleo Mineral: Como a vaselina, ele cria uma vedação protetora sobre a pele para manter a umidade.

Quando estiver em dúvida, verifique para ver se o produto tem o selo de aprovação da Associação Nacional de Eczema. Se você ainda não tem certeza exatamente o que colher, confira as 10 melhores eczema loções que são derm-aprovado:

1. Abaixo de us $10: St. Ives Amolecimento do Corpo Loção de Manteiga de Cacau e fava de Baunilha

St. Ives

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A fragrância pode ser irritante para os sensíveis, eczema-propensa pele, mas Zeichner faz uma exceção para essa loção. “A manteiga de cacau é uma ultra-hidratação e proteção ingrediente usado por si só ou como um ingrediente em hidratantes”, afirma Zeichner.

2. Abaixo De Us $10: Vaselina Protetor Da Pele

Vaselina

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“Um dos melhores topicals para o eczema é Vaselina (ou petróleo) pomada”, diz Rieder. “Apesar de ser gorduroso, nada protege a pele como ele. Uma dica que eu dou aos meus pacientes que estão realmente sofrendo de coceira, pele seca ou eczema é aplicar Vaselina para os seus braços e pernas, antes de ir para a cama e enrole com meias e luvas ou o envoltório de Saran. A barreira oclusiva permite que a pele se recuperar durante a noite e alivia as preocupações sobre a obtenção de vestimenta de trabalho bagunçado durante os dias.”

3. Abaixo de us $15: CeraVe Diária de Loção Hidratante Para Pele Normal a Seca

Cerave

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“Ceramidas (ácidos moléculas que mantenha a umidade) são como a argamassa entre as células da pele telhas na camada externa da pele”, afirma Zeichner. “Quando a argamassa é deficiente, a pele pode mais facilmente perder a hidratação. Esta loção ajuda a repor os ceramidas.”

4. Abaixo De Us $15: Pomba DermaSeries Eczema De Alívio, Calmante E Loção Para O Corpo

Pomba

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“Ela é ótima para aliviar instantaneamente seca, coceira, inflamação da pele”, diz Rieder. “O hipoalergênico-, esteróides, e fragrance-free é a fórmula perfeita para o uso diário e é clinicamente comprovada para reduzir a intensidade e freqüência dos episódios de coceira.”

5. Abaixo de us $15: Cetaphil PRO Restoraderm Suave Hidratante Corporal

Cetaphil

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“Formulada com avançadas de ceramida e filaggrin tecnologia, uma proteína da pele que ajuda a fortalecer a barreira da pele, este hidratante é clinicamente comprovada para restaurar e melhorar a capacidade da pele de reter a umidade vital, deixando eczema atópica e-propensa pele macia, suave e saudável”, diz Dendy Engelman, M. D., baseado em Nova York, cirurgião dermatológico.

6. $20: Aveeno Eczema Terapia Coceira Bálsamo De Alívio

Aveeno

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“Farinha de aveia coloidal ajuda a revestir e proteger a pele para permitir a pele para reparar a si próprio”, afirma Zeichner. “A consistência rica é ótimo para pessoas com extra e a pele seca é grande durante o inverno.”

7. $20: Kiehl Creme de Corps

Kiehl

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“A seca, rachada, irritada a pele, é muito importante para minimizar a fragrância”, diz Rieder. “Este é um hidratante creme hidratante sem uma sensação gordurosa ou uma significativa fragrância componente. Ela é ótima para se geralmente a pele seca e também para as pessoas com eczema. Ele também vem em uma variedade de veículos—cremes, óleos, loções e manteiga corporal, permitindo que as pessoas para personalizar o produto para o seu tipo de pele.”

8. $20: La Roche-Posay Lipikar Loção Hidratante

La Roche-Posay

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“Formulado com água termal, esta loção não só hidrata, mas também pode ajudar a promover um saudável microbiano sobre a pele”, explica Zeichner.

9. Menos De 50 Dólares: Primeiros Socorros Beleza Ultra Repair Creme De Hidratação Intensa

De Primeiros Socorros Beleza

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“O Primeiro Auxílio de Beleza Ultra Repair Creme é aprovado pelo FDA como um balcão de tratamento para o eczema, e é seguro para peles sensíveis”, explica Engelman. “Formulada com ingredientes suavizantes como coloidal de aveia e manteiga de karité, que proporciona alívio imediato, e a melhoria visível para a pele seca e é clinicamente comprovada para aumentar a hidratação por 169% imediatamente após a aplicação.”

10. Fazer Alarde: SkinMedica Dérmica Creme Repair

SkinMedica

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“A contínua perda de umidade prejudica a função de barreira da pele e pode agravar condições como a dermatite, eczema e rosácea”, diz Engelman, “mas o Dérmica Creme Repair contém níveis elevados de vitaminas antioxidantes C e e, juntamente com altamente eficazes ingredientes hidratantes como o hialuronato de sódio, para prever que muito precisava de hidratação.”

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

10 Melhores Refeição-Prep Alimentos | Saúde da Mulher

Quem tem tempo para fazer o almoço todas as manhãs, antes do trabalho, ou um equilíbrio saudável jantar do zero a cada noite—especialmente quando tudo que você quer fazer é enrolar-se no sofá e assistir à Netflix? Para muitos de nós, a luta é real, e a gente acaba recorrendo ao menos saudáveis tarifa como um resultado de nossas vidas ocupadas, ou gastar uma tonelada de tempo na cozinha quando o que realmente deve ser deslocado com a família.

A solução: a Escultura de um par de horas no domingo para refeição prep. Claro, isso pode parecer intimidador, mas quando você sabe que alimentos chave para o foco (i.e. o versátil multi-taskers), como para prep-los (eles não precisam ser cozidos!), e o que a emparelhá-los a criar uma refeição e, em seguida, todo o processo é muito mais gerenciável. Além disso, é uma oportunidade perfeita para encher para fora seu favorito lista de reprodução específica. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Pronto para começar? Aqui, os 10 melhores alimentos para a refeição de preparação no domingo, para fazer os pequenos-almoços, almoços e jantares de uma brisa.

Aveia

bhofack2/getty

Aveia faz com que um pedaço de um pequeno-almoço saudável. Mas em vez de fazer um pote gigante no fim de semana para re-aquecer durante a semana (que pode ter um tipo de pastel), temos uma idéia melhor—refeição prep alguns pernoite aveia. Não cozinhar necessário!

A preparação: Divida 2½ xícaras de flocos de aveia, entre os cinco frascos de pedreiro (1/2 xícara de aveia por frasco de pedreiro), e adicionar coberturas de sua escolha, tais como nozes picadas, frutas secas, a canela, e até mesmo um pouco de manteiga de castanha. Então, à noite, adicione um pouco de leite para o consumo de aveia você pensando em comer no dia seguinte, e você vai ter uma nova grab-and-go de pequeno-almoço pela manhã.

Quinoa

deymos/getty

Com o seu delicioso sabor de noz e de alta fibra e teor de proteína, a quinoa é um ideal de grãos para cozinhar em um grande lote e utilizar como base para o almoço durante a semana. Basta acrescentar alguns legumes e uma proteína, e você está pronto para ir!

Para preparar: Lave 1 xícara de quinoa; em seguida, adicione à panela com 2 xícaras de água ou caldo de carne e deixe ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe até o líquido evaporar e a quinoa é macio, cerca de 15 minutos. Aguarde 5 minutos e, em seguida, buço com um garfo. Faz 6 ½ xícara de porções. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias.

De trigo integral ou macarrão de grão de bico

Anna_Shepulova/getty

A massa é mais um daqueles lousa em branco, almoço bases que você pode emparelhar-se com qualquer coisa. Torná-lo um todo-trigo, sem glúten, grão-de-bico massas (como esta incrível a partir de um Banza) para extra de proteína e fibra.

Para preparar: Cozinhar cerca de 10 onças de massa, que produz cerca de 5 1 xícara de porções. Diferentes variedades e formas de massas têm diferentes tempos de cozimento, por isso siga as instruções do pacote. Depois de coar o macarrão, regue-o com azeite, misture e guarde em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias.

Para mais diversão massas idéias, por que não zoodles?

Hardboiled ovos

por Elena Botta/getty

Estes pouco de proteína bombas fazer o ideal grab-and-go-almoço (especialmente quando combinada com uma peça de fruta), salada de topper, ou um lanche rápido para a batalha que 3 p.m. queda de energia.

Para preparar: Coloque de 5 a 10 ovos em uma panela grande e adicione água fria para cobrir os ovos. Aqueça em fogo alto até ferver. Retire a panela do fogo imediatamente, em seguida, cubra e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Legal ovos sob água fria e guarde na geladeira por até uma semana. (Aqui está a melhor maneira para descascar um ovo cozido.)

Frango inteiro

Moncherie/getty

Assar um frango inteira é provavelmente um dos caminhos mais econômicos para comer carne orgânica, proporcionando maior refeições para seu fanfarrão. Escolha longe para o jantar durante a semana, ou alguns para adicionar um snap-tampa do recipiente de vidro com alguns quinoa e legumes assados para uma prática de trabalho de almoço. Bônus: Você pode fazer um caldo de galinha com a carcaça.

Para prep: Siga essa receita para assar um frango inteiro e ajuste os temperos ao seu gosto pessoal. Armazená-lo na geladeira por até 4 dias. Precisam de mais alguma inspo sobre o que fazer com ele quando estiver pronto? Tente estas 4 refeições rápidas, você pode fazer a partir de um frango assado.

Lentilhas

Fernando Trabanco Fotografía/ Getty

Fazendo um grande lote de lentilhas (ou feijão) é inteligente, especialmente se você não consumir proteína animal, já que eles são mais fáceis de cozinhar do que os feijões secos e super econômico. Para o almoço ou jantar, considere a possibilidade de combiná-los com quinoa e assada ou legumes salteados para uma para uma moda (e deliciosa) de grãos tigela. Lentilhas também são grandes para o volume para cima o molho de macarrão como uma alternativa para o molho de carne.

A preparação: Adicionar 1 xícara de lentilhas secas para 3 xícaras de água ou caldo de carne e deixe ferver. Cozinhe por 15-20 minutos. Loja de lentilhas em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias.

Carne moída ou da turquia

Michael Mšller / EyeEm/getty

Grass-fed carne moída e orgânicos turquia fazer uma grande adição para o molho de tomate que você vai adicionar à sua preparado massas. Você também pode adicionar cozido e temperado a carne moída para uma tortilla, juntamente com alguns salteados pimentões e as cebolas e uma pitada de queijo para fazer uma rápida fajita.

Para preparar: Basta refogar um quilo ou então de carne moída em uma frigideira de ferro fundido com um pouco de azeite e os temperos de sua escolha até dourar uniformemente, ou transformá-lo em almôndegas. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias.

Crocante de legumes

anakopa/getty

Uma das principais razões que gravitar em torno de menos de lanches como salgadinhos e barras de granola é que eles são incrivelmente convenientes—e, muitas vezes, addictively crocante. Os vegetais, por outro lado, não são tão conveniente. Quando você está com fome, você vai realmente tomar o tempo para lavar, descascar e cortar uma cenoura? É por isso que cavam que o tempo no domingo para cortar uma variedade de vegetais que você gosta pode ir um longo caminho para afastar um lixo compulsão.

Para preparar: Basta fatia de um monte de diferentes crocante de legumes (cenoura, pimentão, rabanete, aipo, feijão verde, coloque as ervilhas, etc). Considere a possibilidade de dividi-los em recipientes individuais ou reutilizáveis embalagens para transporte fácil para o escritório.

Couve-flor

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Couve-flor é um dos mais versáteis vegetais lá fora, tornando-o uma refeição ideal de preparação de alimentos. Você pode atirá-lo no azeite e asse-lo, transforme-o em couve-flor, arroz, transformá-lo em massa de pizza, ou mesmo transformá-lo em um “pote assado.”

Para prep: uma vez que existem tantas maneiras de cozinhar couve-flor, manter a sua preparação simples. Retire as folhas da couve-flor e haste, pique em florets, lave bem, seque e guarde em um saco zip top com uma toalha de papel em sua produzir gaveta. Dessa forma, quando você estiver pronto para usá-lo—para o que quer que seja—ele está pronto para ir!

Legumes assados

anakopa/getty

É praticamente um fato, batata-doce e couve de Bruxelas são os mais deliciosos legumes para assar. Junto com as coisas, como beterraba, couve-flor, cenoura e cebolinha. Mas, às vezes, quando você chegar em casa do trabalho, você tem zero de energia para cortar.

Para preparar: Pique 5 xícaras (ou mais!) de vegetais como as mencionadas acima, então 1) armazene-os em um recipiente hermético na geladeira e asse até apenas o que você precisa para o jantar cada noite, ou 2) assado de um grande lote no domingo, para divvy até para o almoço durante a semana. Para a maioria dos vegetais, você pode atirá-los em azeite, polvilhe com sal e pimenta e asse no forno a 400 F por cerca de 35 minutos. Para legumes de raiz, este é o nosso método favorito.

O artigo 10 Melhores Alimentos Para preparar No domingo Para que as Refeições São Uma Brisa de Toda a Semana apareceu originalmente no Rodale a Vida Orgânica.

A partir de:Prevenção-NOS

Stephanie EckelkampStephanie Eckelkamp é um escritor freelance, o técnico de saúde, e ex-editor associado para a Prevenção, abrangendo a saúde, a alimentação e a nutrição.

10 Melhores Alimentos para a Vida, com Problemas de

Você Se Esqueça De Levar Uma Escova De Dentes

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MONTEREY JACK

Os pesquisadores descobriram que a ingestão de menos de um quarto de uma onça de jack, Cheddar, Gouda, ou queijo mussarela irá aumentar os níveis de pH para proteger seus dentes brancos de cavidades.

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Você Quer Evitar a Ressaca

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UMA VIRGEM CHAVE DE FENDA

Por última chamada, ordem esta iniciar-a-dia de grampos. A frutose, um dos açúcares no suco de laranja, pode acelerar o metabolismo do álcool, até um máximo de 25 por cento. A vitamina C também ajuda a combater a compulsão relacionados a danos celulares.

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Você Tinha Um maravilhoso Dia Que Você Simplesmente não Pode Adormecer

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MINGAU DE AVEIA COM BANANA E NOZES

O sono é acionado pelo hormônio melatonina, mas o stress ou excitação pode atrapalhar a melatonina. Leve o seu cérebro de volta para a terra, preparando uma tigela de mingau de aveia e superando-a com fatias de bananas e nozes trituradas, ambos ricos em melatonina. O que não fazer o truque: o leite morno. Ao contrário da crença popular, o leite morno irá mantê-lo, não batê-lo fora. A culpa proteína no leite, o que pode reduzir os níveis de serotonina e retardar o início do sono.

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Você Sente A Vida Não Tem Sentido

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Semente de LINHAÇA

A linhaça é a mais conhecida fonte de alphalinolenic ácido, ou ALA—uma gordura saudável que melhora o funcionamento do córtex cerebral, a área do cérebro que processa a informação sensorial, incluindo prazer. Para atingir a sua cota, polvilhe-o em smoothies ou em saladas, ou torná-lo o ingrediente secreto de um PB & J.

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O PMS Ameaça Aqueles em Torno de Você

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AÇAFRÃO

Uma pitada de este exóticas especiarias podem ajudar a domar mensal besta, aumentando os níveis de sensação de bem-químicas cerebrais de serotonina, o que pode despencar antes de seu período. Em um estudo recente publicado no BJOG, uma revista do British Royal College de Obstetras e Ginecologistas, mulheres que tomaram de 15 miligramas de extrato de açafrão, de manhã e à noite vi uma significativa queda no irritabilidade, fadiga e depressão.

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Você Acabou de Terminar um Treino Intenso, e Agora Você Quer Recompensa

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LEITE COM CHOCOLATE

De acordo com pesquisadores da Universidade de Indiana, a proporção de carboidratos, de proteína no leite com chocolate é ideal para a recuperação e crescimento muscular.

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É T-Menos de 3 Semanas, Até que Você vai Estar Descansando Em Uma Praia Em Belize

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O CHÁ VERDE

Em um relatório de 2009 da Sociedade Americana de Nutrição, os cientistas descobriram que exercícios que bebiam chá verde perderam duas vezes mais peso que aqueles que não o fizeram, e teve o maior declínio no total, a gordura abdominal.

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Você não Pode Parar de Hiccuping

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AÇÚCAR

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, constatou que 1 colher de chá de açúcar de mesa, engoliu seco, curado soluços em 95 por cento das pessoas—alguns dos quais tinham sido hiccuping enquanto 6 semanas.

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Você Olha No Espelho, e Pensa, “Que Rir de Linha não Estava Lá Ontem, Foi?”

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GUACAMOLE

Um estudo no Journal of the American College of Nutrition concluiu que as pessoas com uma alta ingestão de azeite mostrou menos rugas do que aqueles com uma alta ingestão de manteiga. O motivo: as gorduras monoinsaturadas, que são encontrados em abundância no óleo de oliva. Então, regue um pouco de azeite na salada, e se isso não é conveniente, pegue uma do lado da guacamole; abacates têm a mesma gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva, além de muita fibra e saudáveis, vitaminas do complexo B.

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Você se Esqueceu de Evitar a Ressaca

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GATORADE E TORRADAS COM GELÉIA

Sua primeira ordem do negócio é substituir fluidos e eletrólitos perdidos para a desidratação efeito de álcool. Uma bebida desportiva fará isso, enquanto a frutose em compota ajuda a metabolizar o álcool e o mais fácil de digerir brinde combustíveis suas lojas de energia—sem sobrecarregar o estômago—assim você pode enfrentar o dia com um sorriso.

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10 Celebridades Que Se Casou Com Sua High School Sweethearts

Este artigo foi escrito por Kristen Droesch e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Na terra de casamentos de celebridades, a maioria das alianças passado, todas de cinco minutos. As pessoas encontram-se, apaixonar-se, casar-se, cair fora do amor, e implodir. Mas algumas relações de chegar de volta ao tempo para que essas celebridades tornou-se famoso, quando as coisas eram mais simples. Sim, estamos falando de escola!

1. Snoop Dogg
Snoop Dogg conheceu sua esposa Shante quando eles eram adolescentes na Escola Politécnica, em Long Beach, Califórnia. Depois de dar a luz a seus dois filhos, eles amarraram o nó em 1997 e tem três filhos juntos. Snoop pediu o divórcio, em Maio de 2004, devido a diferenças irreconciliáveis, mas o par superou seus desafios e renovaram seus votos de casamento em 2008.

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2. Robin Thicke
Paula Patton e Robin Thicke se conheceram em um teen night club, em 1991. Eles namoraram por todo o caminho até o ensino médio e na faculdade, casando-se no ano de 2005. Patton deu à luz a seu primeiro filho, Julian, cinco anos mais tarde. O casal desde então tem obtido divorciado seguinte Thicke alegado assuntos com várias mulheres.

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3. Jeff Daniels
Jeff Daniels e Kathleen Treado se conheceram enquanto frequentavam a escola no Chelsea, Michigan. Eles se casaram em 1979, e o casamento é dito ter sido na sexta-feira 13 por causa do número de Jeff beisebol uniforme. O casal tem três filhos e ainda têm forte mais de 30 anos depois.

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4. LeBron James
Recém-casados LeBron James e Savannah Brinson foram juntos desde seus anos de colégio. Eles tiveram seu primeiro filho, LeBron Jr., em 2004, e a segunda, Bryce Maximus, em 2007. LeBron finalmente proposto na Véspera do Ano Novo de 2011, e o casal se casou em Setembro. 14, 2013.

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5. Mariano Rivera
Beisebol estrelas e lendário relief pitcher Mariano Rivera vai todo o caminho de volta para a escola elementar com sua esposa, Clara. Os dois se casaram em Novembro. 9, de 1991, e têm três filhos: Mariano III, Jafet, e Jaziel.

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6. Eminem
Embora provando ser menos bem-sucedida de alguns dos casais na nossa lista, Eminem conheceu sua ex-esposa Kimberly Anne Scott, na escola, quando ele tinha 15 anos e ela tinha 13 anos. Kim e sua irmã fugiu de casa e foi morar com Eles.

Os dois começaram seu relacionamento, em 1989, e casaram-se em 1999, mas se divorciou em 2001. Mais tarde casou-se novamente em 2006, mas isso levou a um segundo divórcio em dezembro do mesmo ano. Apesar de sua relação tumultuada, os dois têm a custódia de sua filha, Hailie Jade Scott.

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7. LL Cool J
Simone Smith foi um primo de um dos LL Cool J amigos e os dois se conheceram quando eram adolescentes. Depois de estarmos juntos há mais de oito anos, eles se casaram em 1995. Eles têm quatro filhos: Najee, Italia, Samaria e Nina.

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8. Bono
Irlandês roqueiro Bono conheceu sua esposa, quando participou de Mount Temple Comprehensive School, onde ela tinha 12 anos e ele estava um grau acima. O par se casou em 1982, e têm quatro filhos juntos: Jordan, Memphis Eve, Elias e João.

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9. Jon Bon Jovi
Jon Bon Jovi e Dorthea Hurley reuniu-se na escola e amarraram o nó em Vegas casamento, durante um intervalo de Nova Jersey Sindicato de turismo. Desde o seu casamento, eles tiveram uma filha e três filhos.

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10. Ron Howard
Ron Howard conheceu Cheryl Beco, em uma escola, aula de inglês e se casou com ela um curto período de quatro anos mais tarde. 38 anos, quatro filhos e dois netos, mais tarde, Ron e Cheryl são ainda está indo forte.

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10 Melhores Baixo Teor De Açúcar, Frutas Também De Baixo Teor Em Hidratos De Carbono

Olhe: Nós precisamos de açúcar, para sobreviver, tanto fisicamente quanto emocionalmente (oi, pintas no litros de Ben & Jerry’s). Mas, mesmo com frutas, você pode inadvertidamente ter muito de uma coisa boa.

O que disse, você não deve apenas cortar frutas completamente ao tentar limitar a ingestão de açúcar. Os frutos contêm nutrientes importantes como a vitamina C, fibra e antioxidantes—e aumentar a ingestão de frutas e vegetais tem sido mostrado para reduzir o câncer e o risco de mortalidade.

Em vez disso, o alcance de frutas que são mais baixos em açúcar por porção. Enquanto Sarah Hortman, R. D., diz que não há quaisquer orientações oficiais, como o que constitui uma “baixa de açúcar” fruta, ela diz que “as frutas que contém mais fibra e teor de água para diluir a quantidade de açúcar ou hidratos de carbono em uma fruta.”

Sem mais (avoca)ado, estas baixo teor de açúcar, frutas irá permitir que você obtenha seu nível de açúcar correcção menos temida de energia falhar.

1. Abacate

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Sim, o motivo millennials não pode se dar ao luxo de comprar imóveis também é uma fonte sólida de saudável para o coração gorduras monoinsaturadas e fibras. Abacates são tão gostoso e baixo teor de açúcar que eles fazem a sobremesa perfeita substituto, diz Hortman. Basta trocar o seu típico adoçante para alguns purê de abacate no seu favorito milkshake, mousse, e receitas de bolo.

Por 1/3 de frutas: 80 cal, 7 g de gordura (1 g sat), 4 g de carboidratos, 0,3 g de açúcar, 4 mg de sódio, 3 g de fibra, 1 g de proteína.

2. Melancia

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Melancia pode ser o seu próximo favorito treino de recuperação de lanche. Em um pequeno estudo do Journal of Agricultural Food Chemistry, os pesquisadores descobriram que os amino ácidos no suco de fruta ajudou os atletas a recuperar mais rápido (e sentir menos dor), depois de trabalhar fora. A melancia também é alta no antioxidante licopeno.

Por 1 chávena de servir: 46 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 2 mg de sódio, 1 g de fibra, 1 g de proteína.

3. Maçãs

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Maçãs são a perfeita lanche no meio do dia por causa de seu alto teor de fibras solúveis, que “absorve a água para tornar-se espessa como o viscoso textura de mingau”, diz Hortman. Também já foi mostrado para reduzir o “mau” colesterol LDL níveis.

Por maçã pequena: 77 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 21 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 0 mg de sódio, 4 g de fibra, 0 g de proteína.

4. Morangos

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O fruto (que, apesar do nome, não é tecnicamente uma berry!) é repleto de vitamina C e outros antioxidantes, tem uma quantidade razoável de fibras, e pode ajudar a reduzir a inflamação.

Por 1 chávena de servir: 49 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 2 mg de sódio, 3 g de fibra, 1 g de proteína.

5. Toranja

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Este citrinos classificação baixa na escala de açúcar, com um amargo acidez para corresponder. Você também terá a metade do seu valor diário recomendado de vitamina C por comer apenas a metade de uma fruta. Mas converse com seu documento, se você estiver tomando medicamentos—FDA adverte que o sumo de toranja (e sumo de toranja (grapefruit) pode ter mau interações com vários tipos de drogas, incluindo as estatinas, para o colesterol e até mesmo alguns tipos de anti-histamínicos.

Por 1/2 média de toranja:41 cal, 0,2 g de gordura (0 g sat), 10 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de fibra, 0,8 g de proteína.

6. Cal

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Limões são outro grande baixa de açúcar de frutas: apenas um grama de açúcar na fruta inteira. Você também terá a quase um terço de seu dia-a dose de vitamina C por fruto. Por isso, não tenha medo de usá-lo para dar sabor a molhos de salada e tacos de peixe, ou decore sua água com gás quando você está se sentindo fantasia.

Por meio de cal:20 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 7 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 mg de sódio, 2 g de fibra, 0,5 g de proteína.

7. Azeitonas

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A dieta Mediterrânea tem sido apontado como o caminho para a longevidade, e, felizmente, as azeitonas (que sim, são fruto) são um grampo. Um pequeno estudo do American Journal of Hypertension encontrado que os polifenóis do azeite rico está ligada à diminuição da pressão arterial em mulheres que têm pressão arterial elevada ou hipertensão. Enquanto baixo teor de açúcar, azeitonas são muitas vezes vendidos em latas e frascos ricos em sódio, por isso fique de olho no tamanho das porções.

2-colheres de sopa de publicação: 20 de cal, 2 g de gordura (0,5 g sat), 1 g carboidrato, 0 g de açúcar, 124 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

8. Pepinos

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Como um verde-suco de ingrediente ativo, geralmente pensamos em cukes como spa-friendly vegetais. Surpresa: Eles são, na verdade, um fruto. Hortman diz com segurança, você pode comer até três e meia xícaras de pepinos como uma porção (uma vez que eles são, basicamente, toda a água), tornando-se grande estúpido mastigando.

Por 1/2 xícara de que serve: 8 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

9. Tomates

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O tomate é uma fonte rica de o carotenóide licopeno, que ajuda a proteger a pele contra os raios ultravioleta (mas não, ele não pode substituir SPF), fortalecer os ossos, e até mesmo prevenir a asma. E o baixo teor de açúcar, frutas, é baixa em hidratos de carbono, também.

Por 1 chávena de servir: 32 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 7 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 9 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

10. Squash

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Enquanto a abóbora tem um representante por serem ricos em amido, dispõe de forma mais benefícios do que outros carboidratos ricos em amido, como pão e batata. Tecnicamente, uma fruta, de acordo com Hortman, squash fibra pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue enquanto retardando a digestão, mantendo o trato intestinal saudável e mantendo-se cheio por mais tempo.

Por 1 chávena de servir: 63 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 16 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 6 mg de sódio, 3 g de fibra, 1,5 g de proteína.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

10 Halloween Nail Idéias que Você vai Adorar

Perplexo, num traje, ou apenas não se sentir toda a vestir-se de coisa este ano? Ou talvez você quer apenas um mais sofisticado, o dia-a maneira adequada para mostrar o seu espírito de Halloween toda semana? Tente algumas impressionante a arte do prego de DIY. A partir bonito e sutil para espantosamente criativo, reunimos alguns dos nossos favoritos (totalmente usável!) desenhos para inspirar o seu dia das bruxas edição #nailedit.

através de Julie Ann Arte

1. Doces De Milho Unhas
Porque o que é o dia das bruxas sem doces de milho? Este super-doce mani é um spin no clássico francês.

Obter o tutorial em Julie Ann Art.

através de Top Coat Ele

2. Múmia Unhas
O pintados googly eyes dar a estes múmia unhas uma adorável toque.

Obter o tutorial no Top Coat.

MAIS:5 de Halloween Maquiagem Tutoriais Estamos Obcecados Com

via Wonderously Polido x Lulu

3. Glow-in-the-Dark Blood “Splatter”
Lindsay da Maravilhosamente Polida criou este incrível sangue pingando mani usando glow-in-the-dark branco polonês como uma base para um extra-efeito assustador.

Obter o tutorial em Lulu.

através Do Nailasaurus

4. Halloween Patchwork
A forma como nós imagina a Noiva de Frankenstein pode fazer suas unhas para a noite de hoje.

Obter o tutorial no Nailasaurus.

através de Um Prego Para Todos governar

5. Abóboras
Porque você absolutamente precisa de alguma abóbora unhas para ir com sua abóbora com sabor detudo este mês.

Obter o tutorial em Uma Unha Para a Todos governar.

através da Syl e Sam

6. Teia De Aranha Unhas
O acabamento fosco dá a esta teia de aranha um design de luxo do salão de sentir, mas na verdade é super-simples de se recriar.

Obter o tutorial em Syl e Sam.

MAIS:4 Super Fácil de Halloween Trajes Feitos (Principalmente) de Roupas que Você Pode Realmente usar de Novo

através de Kayla Shevonne

7. Halloween Pontos
O uso de Halloween cores como laranja e verde para criar bolinhas no esmalte preto de base. De modo festivo e fácil.

Obter o tutorial em Unhas por Kayla Shevonne.

via Flails e Unhas

8. Dia dos Mortos
Enquanto que definitivamente não é adequado para uma nail art novato, o açúcar crânio Dia de los Muertos-inspirado mani é muito bonito não incluir!

Obter o tutorial em Flails e Unhas.

via Swellmayde para o Estilo de Histórias

9. Assustador Sotaque Unhas
Para um mais sutil toque, tente limitar o seu assustador design para um acento de unhas, como o blogger Aimee Santos fez por esse olhar.

Obter o tutorial, Swellmayde no Estilo de Histórias.

através de Uma Menina e Seu polonês

10. Colorblock
Totalmente polido (ahem) e o monstro-livre, este esquema de cores sente festiva enquanto ainda ser 100 por cento office-friendly.

Obter o tutorial em Uma Garota e o polonês.

através do Etsy

Bônus: Batty Adesivos De Unha
Se você está olhando para tudo o que precede e o pensamento, que é bom, mas eu tenho ZERO talento artístico, é recomendável obter um pouco de diversão de decalques de pau em suas unhas. Nós amamos estes por MakeitStickDesigns ($5 para o conjunto de 50), disponível em Etsy.com.

MAIS:6 de Halloween-Themed Pedaços de Treino de Engrenagem

10 Melhores Pós-Treino Lanches Que São Ricos Em Proteínas Também

Vamos ser real: Nada funciona até um apetite gosto muito de bater um novo PR em esteira ou, finalmente, levantamento terra do seu peso.

Não só é um bom snack-chave para afastar pós-treino gancho, é também uma parte fundamental de sua recuperação, diz Lauren Antonucci, R. D. board-certified especialista em esportes dietética e diretor de Nutrição de Energia. Lanches dentro de 30 a 60 minutos depois do término do seu suor sesh vai ajudar a reparar os músculos e garantir que eles se tornam mais fortes. (E ignorando que o lanche pode prejudicar a recuperação, que poderia tornar o seu mais propensos a lesão ou doença no futuro.)

Objectivo para uma quantidade moderada de proteína, entre 10 a 15 gramas, e alguns carboidratos no pós-treino lanche. “[Esta quantidade de proteína] assegura que o seu corpo tem o que precisa para começar o processo de reparação”, diz o Cara Harbstreet, R. D., de Street Smart Nutrição. “Os carboidratos também são importantes para repor os níveis de glicogênio, especialmente após um longo período de exercício de resistência.” E não se esqueça de se hidratar!

Estes 10 pós-treino opções de lanche irá manter o seu organismo e paladar, zumbido.

1. PB&J em um muffin inglês

Getty ImagesLauriPatterson

Acabei de terminar uma longa caminhada ou passeio de bicicleta? Essa refeição é para você. Menor do que um sanduíche regular, esta PB&J serve abundância de hidratos de carbono para ajudar a reabastecer enquanto não arruinar o seu apetite para mais tarde, diz Harbstreet. “É um retrocesso para uma infância lanche, então, é uma divertida maneira de reintroduzir um alimento que às vezes elenco como chato ou sem graça”, diz ela. Harbstreet recomenda ficar com cereais integrais de inglês muffins.

Por todo o trigo inglês muffin com 2 T manteiga de amendoim e 1 T jam: 378 calorias, de 17,2 g de gordura (3,2 g gordura sat), 398 mg de sódio, 48.2 g de hidratos de carbono, 17 g de açúcar, 6,4 g de fibra, de 12,8 g de proteína.

2. Hummus com pretzels e cenouras

Getty ImagesImage(s), por Sara Lynn Paige

“Suado treinos, muitas vezes, deixar-me o desejo salgado alimentos para substituir o sódio e outros eletrólitos”, diz Harbstreet—introduzir esta saudável, saboroso lanche. A melhor parte? Sem a preparação necessária. Se você não é um de cenoura fã, trocá-lo por uma porção de seu favorito vegetariano.

Por 1/3 de xícara de homus: 192 calorias, de 14,5 g de gordura (2 g de gordura sat), 346 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, de 0,5 g de açúcar 5 g de fibra, 6 g de proteína.

3. Amêndoas

Getty ImagesVesna Jovanovic / EyeEm

Se você é alguém que não pode estômago um monte de comida depois de um treino, tente amêndoas. “Nozes são ricos em nutrientes”, diz Melissa Burton, R. D., fornecimento de proteína, fibra e coração-gordura saudável. Quer comê-los sozinho ou em par com um punhado de frutos secos para dar um toque de doçura e carboidratos. Mas não se esqueça de beber bastante líquido, de modo a fruta pode se expandir. “Caso contrário, você pode constipate si mesmo”, diz Burton.

Por 1 onça porção: 160 calorias, de 13,8 g de gordura (1 g de gordura sat), 0 mg de sódio, de 5,9 g de hidratos de carbono, 1,2 g de açúcar, de 3,5 g de fibra, de 5,8 g de proteína.

4. Metade de uma batata doce com coberturas

Getty ImagesWestend61

Se você é mais uma refeição pessoa que um snacker, a metade de uma batata doce com o seu favorito fixações é a maneira perfeita para reabastecer pós-treino, diz Harbstreet. Quer mais proteína? Opt para o topo de sua batata com um ovo. Desejo um pouco mais de gordura? Tente de abacate ou alguns manteiga de amêndoa. Precisa de mais carboidratos? Adicionar um lado de feijão preto e a salsa.

Por meio de uma grande batata-doce: 81 calorias, de 0,14 g de gordura (0 g gordura sat), de 32 mg de sódio, de 18,6 g de hidratos de carbono, de 5,8 g de açúcar, 3 g de fibra, de 1,8 g de proteína.

5. Manteiga de amendoim e banana brinde

Getty ImagesValeriia Sviridova / EyeEm

Este clássico é uma usina de reabastecimento após o treino. “O pão e banana fornecem os carboidratos que você precisa. O bom do pão de qualidade, 100% de grãos inteiros ou brotou de pão, além de manteiga de amendoim fornecer proteína”, diz Antonucci. Dependendo da duração do seu treino, a fome e a hora do dia, Antonucci sugere a adição de um lado de frutas ou legumes e hummus, ou iogurte.

Por 2 fatias de torradas com 2 T manteiga de amendoim e 1 banana pequena: 416 calorias, 18.3 g de gordura (de 3,5 g de gordura sat), 352 mg de sódio, 53.3 g de hidratos de carbono, de 17,6 g de açúcar, 8,3 g de fibra, de 15,1 g de proteína.

6. A Apple, com manteiga de amêndoa

Getty Imagesbhofack2

Precisa de um fácil-go opção de lanche? Apenas atire uma maçã em sua bolsa, juntamente com alguns único-serviço de bolsas de manteiga de amêndoa e você é bom para ir. “Isso oferece o equilíbrio ideal de carboidratos, proteínas, gordura e sabor”, diz Harbstreet. “Além disso, é uma maneira fácil de garantir que você obtenha uma porção de fruta.”

Por grande a apple, com 2 T manteiga de amêndoa: 312 calorias, de 18,2 g de gordura (1,3 g gordura sat), 4 mg de sódio, 37 g de hidratos de carbono, de 24,4 g de açúcar, de 8,7 g de fibra, de 7,3 g de proteína.

7. A turquia é moldado

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Se você não é fã de manteiga de castanha, Burton sugere fácil e rápido lanche. Pegue uma pequena tortilha e adicionar uma fatia de queijo e a turquia, e voilá! Você vai obter a proteína, hidratos de carbono e gordura que você precisa em um agradável, pouco nítidas pacote.

Por porção: 306 calorias, de 13,5 g de gordura (5.8 g gordura sat), 928 mg de sódio, 26 g de hidratos de carbono, 0,3 g de açúcar, 0 g de fibra, 15,5 g de proteína.

8. Torrado grão-de-bico

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Além da proteína, fibra e hidratos de carbono complexos, legumes também contêm importantes de recuperação de vitaminas e minerais como ferro, potássio e folato, tornando—os um saudável complemento para qualquer pós-treino refeição ou lanche. Tente sua mão em torrado grão-de-bico: pré-Aqueça o forno a 450 graus F. Blot lata de grão de bico com uma toalha de papel para secá-las, em seguida, misture com o azeite, o sal, o alho o sal e a pimenta-de-caiena (ou qualquer temperos que você preferir). Espalhe em uma assadeira e asse por 30 a 40 minutos até ficar dourado e crocante.

Por 1/2 xícara de enlatado, escorrido, lavado grão-de-bico: 105 calorias, 2 g de gordura (de 0,2 g de gordura sat), 161 mg de sódio, 17 g de hidratos de carbono, 3 g de açúcar 5 g de fibra, 5 g de proteína.

9. Queijo Cottage e bagas

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Este lanche é amado por ambos os nutricionistas e culturistas por uma boa razão—é embalado com proteínas, cálcio e vitamina D a uma relativamente baixa contagem de calorias. Colher meia xícara em uma tigela e cubra com sua fruta favorita.

Por 1/2 xícara de baixo teor de gordura queijo cottage: 81 calorias, 1 g de gordura (0,7 g gordura sat), 459 mg de sódio, 3 g de hidratos de carbono, 3 g de açúcar, 0 g de fibra, 14 g de proteína.

10. Pistácios e uma maçã

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Pistácios estão entre os mais altos nozes para o lanche à base de vegetais de proteína, oferecendo seis gramas por onça de servir. Manter perfeitamente em porções de 100 calorias lanche packs e uma maçã no seu saco de ginásio para o on-the-go de recuperação de combustível. O trio de proteína, fibra, e o melhor-para-você gorduras insaturadas podem ajudar você a se sentir mais cheio por mais tempo.

Por 1 onça de servir de pistache e 1 médio apple:254 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura sat), 2 mg de sódio, 33 g de hidratos de carbono, 21 g de açúcar, 7 g de fibra, 7 g de proteína.

Christine YuChristine Yu é um escritor freelance, professor de yoga, e ávido corredor que regularmente abrange a saúde, fitness, nutrição e bem-estar para estabelecimentos como Bem + Bom, Saúde da Mulher, o Mundo do Corredor e do lado de Fora.

10 Spray Erros Que Você Pode Estar Fazendo

Talvez nós estamos ficando louco, mas não parecer que para cada bug bite você encontrar, outro três aparecer em outro lugar no seu corpo? TÃO chato. Mas além de lidar com esses irritante colisões, os insetos podem transmitir vírus e doenças que, às vezes, pode ser uma ameaça à vida. Felizmente, é possível manter os traquinas pragas na baía (até certo ponto), mas a esmo molhando-se em spray, sempre que você se lembrar não é exatamente a melhor estratégia.

As primeiras coisas primeiro: saiba tudo sobre DEET (um dos mais comuns e eficazes spray ingredientes) e outro bug repellants aqui. Embora estudos anteriores descobriram que o DEET tem potencialmente perigosos e graves efeitos colaterais, um relatório recente do Environmental Working Group (EWG), anunciou que é relativamente seguro quando usado com cuidado (o que significa que você siga as instruções na garrafa e limitar a sua exposição). Para fazer isso, evite esses comum spray erros, de modo que você pode ficar seguro e protegido neste verão:

Pulverização-se dentro de casa. Para levar para fora. Você está em maior risco de inalação de produtos químicos dentro de sua casa, diz board-certified dermatologista Whitney Bowe, M. D. de Estar ao ar livre permite que o ar fresco para agir como um natural ventilador, o que reduz o risco de inalação.

Você vá para o mais extremo spray de primeira. Você pode até não precisar, de acordo com David Andrews, Ph. D., cientista sênior EWG em uma entrevista anterior com o WH. Tente cobrir as áreas expostas com roupas de mangas compridas e calças sem pulverização de nada. Se você está achando picadas, iniciar com a menor concentração de ingredientes primeiramente e trabalhe sua maneira até o máximo de proteção (30 por cento com DEET, por exemplo; depois, um aumento de concentração não é mais eficaz), se necessário. E desde sprays são projetados para fins específicos, certifique-se de que você não está usando um repelente significava para caminhadas quando você está apenas grelhar em seu quintal.

Você aplique o spray diretamente sobre o rosto. Para evitar a irritação de seus olhos e, acidentalmente, consumindo spray pelas narinas ou boca, Bowe recomenda a pulverização de suas mãos e, em seguida, esfregar a sua cara com o resíduo (muito cuidado para não deixar nenhuma em seus olhos ou boca).

Você se esqueça do seu cabelo. Alguns erros—especialmente carrapatos— tem o péssimo hábito de esconder-se em seus bloqueios, para revestir o seu cabelo com um leve spray, diz Bowe.

Você não pulverize o seu corpo antes de você se vestir. A única maneira de se certificar de que você proteger aqueles cobertos-mas-ainda-pontos vulneráveis, como as coxas e tornozelos é aplicar um repelente de insetos antes de colocar a sua roupa, diz Neal Schultz, M. D. Bugs são tão pequenos que eles podem sneak seu caminho para o seu corpo através de qualquer orifício ou abertura. E essas pragas vai encontrar um lugar desprotegido, diz Bowe.

Você não pulverizar suas roupas. Consideramos esta uma precaução extra. Mesmo se a sua pele áreas são cobertas, talvez você queira dar a sua roupa de uma rápida spritz, também, diz Bowe. Lembre-se apenas de lavá-los imediatamente quando você chegar em casa.

Você não duche quando você chegar em casa. Misture suas roupas para a lavanderia e ir direto para o banheiro. Você poderia expor-se desnecessariamente a produtos químicos, o mais você ficar na sua roupa sem tomar banho, diz Bowe.

MAIS:a Verdade Sobre O DEET—E Outro Bug Repellants

Você usar o dois-em-um de produtos. Sprays que agem como erro repellants e protetores solares na verdade, não são recomendadas, diz Bowe. O protetor solar precisa ser reaplicada mais vezes do que um repelente (dependendo DEET percentagem). Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendamos a aplicação de SPF antes de spray.

A pulverização dos demais. Quanto mais, melhor não se aplicam aqui. Sprays têm um certo nível de eficácia que não vai ter amplificado o mais você colocar, diz Bowe. Se você fizer isso, você está apenas aumentando a sua exposição a substâncias químicas potencialmente nocivas.

Você pulverizar-se muito longe (ou perto) de seu corpo. Deixar uma sólida pé entre você e o frasco de spray, sugere Eliot Ghatan, M. D. Você deseja certificar-se de que há apenas o suficiente (sem ir ao mar) revestimento de sua pele a se esfregar em outras áreas de seu corpo.

MAIS:para Baixo, Erro! Repelir Insetos de Forma Segura

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

10 Melhores Rígido Sidras para Beber, Para a Perda de Peso – Baixa Cal de Cidra de Apple Cerveja

Duro de cidra é, basicamente, o rosé da queda—festiva de AF e louco, delicioso.

Mas—desculpe ser o portador de más notícias aqui—vai haver uma boa quantidade de açúcar em cada vidro (ou de uma garrafa de…dependendo do seu cidra de escolha).

“Porque é fermentado com frutas como maçãs, pêssegos e peras, os quais são naturalmente ricos em açúcar, cidra, na verdade, tem uma muito maior teor de açúcar geral do que a cerveja, que é fermentada com menor teor de açúcar, grãos”, explica a nutricionista Samantha Rigoli, R. D., fundador do Saudável para o Núcleo na Cidade de Nova York.

Isso não significa que você tem que evitá-lo por completo, se você está tentando perder peso, no entanto. Na verdade, cidra pode até ter uma borda na cerveja (apesar de os níveis de açúcar) porque a cerveja tem um teor alcoólico mais elevado—o que também significa mais calorias.

Há sete calorias por grama em álcool, Rigoli notas, portanto, maior a sua bebida de teor alcoólico, mais calorias ele tem.

Isso significa que se você estiver olhando para deixar cair algumas libras—e ainda obter sua bebida—o melhor disco de hard sidras para a perda de peso são aqueles com menor teor de álcool. “Em qualquer lugar, de 4,5 a 5,5% de álcool, em vez de 7% a 10% de álcool, é uma boa faixa,” diz Rigoli, então você não está acertando o seu corpo com o açúcar-álcool-dois soco. Esses picaretas todo o sucesso que o ponto de doce.

1. Diario_gaucho De Cidra De Apple Ouro

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Diversas variedades de maçãs que compõem este cidra, um equilíbrio entre o doce e o azedo.

Por porção: 172 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 19 g de carboidratos 19 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de proteína; 5.0% ABV.

2. A Stella Artois, Cidre

Stella Artois Cidredrizly.com A $1,49 Compre Agora

Esta mistura de três tipos de maçãs para criar uma imagem nítida e refrescante concluir.

Por porção: 180 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 22 g de carboidratos 17 g de açúcar, 70 mg de sódio, <1 g de proteína; de 4,5% ABV.

3. Angry Pomar De Maçã Verde Rígido De Cidra

Angry Pomar De Maçã Verde Ciderdrizly.com $1.65 Compre Agora

Obter que a doce, a torta de maçã verde sabor com notas de melão e kiwi.

Por porção: 210 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 31 g de carboidratos 21 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de proteína; 5.0% ABV.

4. Austin Eastciders Vermelho Rubi Toranja Cidra

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Um presente perfeito para quando você estiver pronto para cair, mas não é bem definida para desistir de verão.

Por porção: 160 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 17 g de carboidratos 13 g de açúcar, 20 mg de sódio, 0 g de proteína; 5.0% ABV.

5. Magners Original De Cidra Irlandesa

Magners Irlandesa Original Ciderdrizly.com A $1,49 Compre Agora

Este é o mais antigo Irlandês cidra no mercado (tem sido em torno desde 1935, para ser exato), de acordo com a Magners site, então eu acho que é seguro que merece seu lugar na lista dos melhores rígido apple cidra para a perda de peso.

Por porção: 150 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 14 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 35 mg de sódio, 0 g de proteína; de 4,5% ABV.

6. Samuel Smith Cidra Orgânica

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Este cidra na verdade é registrado com A Vegan Society do Reino Unido, de acordo com o seu site, tornando-a 100% seguro para vegans e vegetarianos iguais.

Por porção: 178 cal, 0 g de gordura (0 g sat), de 2,9 g de hidratos de carbono, 2,6 g de açúcar, 200 mg de sódio, 0,5 g de proteína, 5.0% ABV.

7. Crispin Original De Cidra

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Com uma mistura de Granny Smith, Golden Delicious, e Washington maçãs, este cidra é crocante e refrescante, com um “remanescentes de maçã verde sabor,” de acordo com seu site.

Por porção: 150 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 15 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 30 mg de sódio, 0 g de proteína, 5.0% ABV.

8. 2 Cidades Pacífico Abacaxi Não Filtrada De Cidra

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Só porque o outono está se aproximando, não significa que você tem que totalmente se esqueça de cerca de verão. Este cidra é anunciado como sendo “suculento e tropical,” graças ao abacaxi, por seu site. Ir beber em uma rede em algum lugar, enquanto você ainda pode.

Por porção: 170 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 0 mg de sódio, 0 g de proteína, 5.0% ABV.

9. Ciderboys Primeiro Imprensa

Ciderboys Primeiro Pressdrizly.com Us $1,99 Comprar Agora

Este cidra é descrito como “doce, crocante, e a torta”, mas também, olha como bonita que a embalagem está.

Por porção: 180 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 24 g de carboidratos, 24 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de proteína; 5.0% ABV.

10. Marmota Âmbar Rígido De Cidra

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Este cidra, agridoce feito com maçãs, é para quem prefere um sabor mais seco.

Por porção: 160 cal,0 g de gordura (0 g sat), de 13 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de proteína; de 5,5% ABV.